Студен душ - кога, как, продължителност, ефекти, ползи, противопоказания
Студеният душ е хидротерапевтична процедура, получена от класическите „афузии“ на германския свещеник. Себастиан Кнайп, бащата на естествената медицина, който възстановява здравето на много хора с помощта на студена вода, основавайки a. истинско лечебно училище. Принципът на действие на студените душове е донякъде подобен на този на хомеопатията: доза. студеното време ни прави имунизирани срещу болести, причинени от „големия студ“ на студения сезон.
Студеният душ ще се приема само от хора, които не страдат от никакво заболяване в острата фаза, което не го прави. те са в възстановяване и не показват състояние на подчертана физическа слабост.
Кога и как се правят студени душове?
Най-доброто време за студен душ е сутрин, малко след събуждане. За предпочитане ще използва малко по-топла вода в началото, което ще бъде. постепенно охлаждане (за избягване на сърдечно-съдови шокове).
След душа тялото трябва да се разтрива по цялата повърхност с кърпа. от коноп или юта, за да активирате циркулацията, но избягвайки да се намокрите по главата. Следва избърсване със суха кърпа и обличане в топли дрехи и чорапи. Най-добре е да направите малко разгряваща гимнастика, след тази процедура, за да повишим бързо телесната си температура.
Продължителност на студените душове
През първите дни студеният душ няма да продължи повече от минута, особено ако сте студен човек, който трудно понася ниските температури или ако нямате много здрава конституция. След това продължителността на тези душове се удължава, тъй като тялото се втвърдява, достигайки максимална продължителност от три минути. Пълният лек за стимулиране на имунната система включва вземането на студен душ всяка сутрин в продължение на три до четири седмици, но ние също можем да създадем ежедневен навик от тази процедура, през целия живот.
Ефектите от студените душове
Първият ефект, който настъпва 5-15 минути след вземането на студен душ, е силно и изключително приятно затопляне на цялото тяло, което се обяснява с активиране на кръвообращението. Тогава ще забележим съживяване на психическия тонус, поява на добро настроение.
Също така ще забележим много по-бързо приспособяване към температурните вариации и намаляване на чувствителността към студ и течение. Чрез все още малко известни механизми, след седмица външно третиране със студена вода, вече се забелязва засилване на имунната активност. Като такава, чувствителността към настинки от всякакъв вид ще бъде намалена, някои хронични заболявания постепенно ще отстъпят под действието на тази процедура и други конюгирани терапевтични фактори.
предпазни мерки
Студен душ, изпълнен в неподходящо време, когато ни е студено, когато се чувстваме чудесно. слаб или вече болен, или съм тренирал с прекомерна ревност (твърде дълго излагане на студена вода или пропуск на облеклото в топли дрехи) има ефект, противоположен на очаквания. Добре е да запомните, че излагането на студена вода ще става постепенно, така че. сърдечно-съдовата система не трябва да бъде изложена на удари, които ще ги повредят по-късно или по това време.
Противопоказания за студени душове
Сериозни сърдечно-съдови заболявания (сърдечна исхемия, инсулт, артериопатия и др.), Инфекции. дихателна, пикочна и чревна в остра фаза, невралгия, ревматизъм в остра фаза.