Спортно хранене Малко въглехидрати срещу малко калории - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

След тренировка стомахът обикновено ръмжи. Правилният състав на храната сега е също толкова важен за метаболизма, колкото и броят на калориите.

Не започвайте просто да ядете, когато почувствате глад след тренировка! Проучване на американския университет в Мичиган сравнява ефектите на нисковъглехидратните и нискокалоричните храни върху тялото.
За проучването девет неактивни мъже са хранени по различен начин след тренировка на бягаща пътека - или с ниско съдържание на калории, или с ниско съдържание на въглехидрати.
Разследването показа, че чувствителността към инсулин се увеличава в резултат на движението в продължение на часове или дори дни. Тогава тялото може по-лесно да транспортира захарта в тъканите и мускулите. Този ефект се увеличава, ако ядете храна с ниско съдържание на въглехидрати след тренировка. От друга страна, отслабената инсулинова чувствителност („инсулинова резистентност“) е, наред с други неща, възможен признак на диабет.
От друга страна, тестваните лица регистрират по-силно влияние върху метаболизма на мазнините, когато са избрали спортно хранене с ниска енергийна плътност след тренировка, т.е.

Още топ форма благодарение на FIT FOR FUN: Можете да намерите много повече предложения за вашите лични опции на основните ни тематични страници - можете да ги достигнете, като кликнете върху съответния термин:

• Спорт • Велосипед • Плуване • Водни спортове • Зимни спортове
• Тенденционни спортове

• Фитнес • Фитнес • Тренировки с тежести • Тренировка
• Тренировка със звезда • Отсъстващ • Гръб • Йога и Ко

• На открито • Туризъм • Катерене • Оборудване и тестове
• Приключенски • Активно пътуване

---