Консумирането на ядки всеки ден е полезно за вашето здраве
Редовната консумация на ядки спасява хората от редица метаболитни заболявания, установиха испански изследователи. Полезните ефекти от вече здравословната средиземноморска диета се засилват допълнително от ядките и лешниците,.
Според британския портал за новини на Би Би Си, изследователите от Университета на Вергилий в Ровара, Испания, са провели експеримент върху 1200 души с метаболитни нарушения. Пациентите бяха разделени на три групи и на всяка се препоръчва различна диета за една година.
Първата група беше посъветвана да се въздържа от храни с високо съдържание на мазнини.
Като четвърт от втората група можете да чуете презентация за полезните ефекти на средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове, млечни продукти и червени меса и получавате по един литър зехтин седмично като хранителна добавка.
Членовете на третата група получават, освен същата информация, 30 дека на ден различни сортове ядки и лешници.
Субектите от двете групи не са получили съвет да ограничат дневния си калориен прием.
Ядката вървеше добре
След една година участниците бяха преразгледани. В групата, посъветвана за диета с ниско съдържание на мазнини, 2% са разрешили метаболитните нарушения.