Строга диета, 9 кг, 7 дни
Отслабване до 9 кг за 7 дни.
Средно дневно съдържание на калории 250 Kcal.
Понякога се случва, че наднорменото тегло трябва да бъде загубено много бързо. Нека бъдем откровени, повечето диетолози изобщо не приветстват подобни спешни начини за трансформиране на фигура, особено защото загубените килограми могат да се върнат също толкова бързо. Независимо от това, често представителите на двата пола търсят начин за бързо преобразяване на тялото преди някакво значимо събитие. Ако в момента сте един от тях и просто търсите метод за намаляване на вашите форми възможно най-бързо, предлагаме ви да се запознаете с опциите за строга диета, която обещава да отслабнете за възможно най-кратко време. Те издържат от 3 до 14 дни и спестяват 4-5 (и повече) килограма.
Изисквания за строга диета
Един от най-трудните варианти за строга диета е продължителният курс за отслабване 3 дни. Ако трябва да свалите повече килограми, диетата може да се запази до 5 дни, но не повече. Въпреки че си струва да се отбележи, че няма много такива кандидати, тъй като не всеки може да направи дори тридневен престой. Ако решите да потърсите помощ от тази техника, ще трябва да ядете овесени ядки и риба през целия период на диетата. Тези продукти се придружават от една ябълка и краставица на ден. Храна - частична. Закуската се състои от чисто течност и включва използването на една чаша черен чай. През останалото време от напитките е разрешена само чиста вода без газ. Като правило за 3 диетични дни е възможно да отслабнете с 3-4 кг. Ако диетата на такава диета е твърде гладна за вас, но нейните общи принципи се харесват, опитайте малко по-лесен вариант. Попълнете менюто със зеленчукова салата без нишесте, подправена с растително масло, която не само помага да направите ястието по-вкусно, но и удължава усещането за ситост след ядене. Но бъдете подготвени, че в този случай резултатите от диетата може да са по-малко забележими.
Per 7 дни втората версия на строга диета, можете да се сбогувате с 5-9 ненужни килограма. Размерите на сервиране не са ясно посочени. Можете да ядете, докато се наситите (разбира се, в дните, когато храната обикновено е разрешена). За хората, на които им е трудно да спрат навреме, докато се хранят, това може да е недостатък. Опитайте се да усетите кога сте сити, не яжте за бъдеща употреба. Не забравяйте, че отслабвате. Седемдневният строг метод за отслабване предвижда 7 различни гладни дни (както мини моно диети, така и комбинирани). Когато приготвяте и ядете ястия, си струва да се откажете от солта, различни видове подправки, черен пипер, чесън, лук и, което изобщо не е изненадващо, захар. В последния ден преди диетата се опитайте да се храните възможно най-леко, отказвайки се от мазнини, брашно и твърде калорични продукти и вечеряйте не по-късно от 18 часа. Добре е, ако в диетичните дни можете да вечеряте не по-късно от този път. И един час преди лягане се препоръчва да изпиете чаша топла вода с разтворена в нея чаена лъжичка натурален мед. Основата на диетата са различни зърнени храни, нискомаслени или нискомаслени кефири, зеленчуци и плодове без нишесте (за предпочитане сезонни), нискомаслено извара. От течности през всички дни, с изключение на първия, е разрешено да се пие негазирана вода във всякакво количество, както и чай от всякакъв вид без захар.
Има и друг вариант за строга диета, който също е 7 дни. Често се нарича динамичен, тъй като помага динамично да се сбогувате с натрупаното наднормено тегло. Основната цел на тази диета е да предизвика стресова ситуация в тялото и по този начин да го подтикне да отслабне.
Тъй като при строги диети приемът на хранителни вещества в организма е рязко намален, препоръчително е да се изпие курс на витамини. По-добре е да направите това преди диетата, за да подготвите тялото предварително за ограничения. Но тъй като повечето хора вземат решение да се насочат към строга диета малко преди нея, започнете да пиете витамини поне едновременно с нейното начало.
Според правилата на строга седемдневна динамична диета, за която можете да свалите до 5 кг, трябва да се храните три пъти на ден. Фокусирайте се върху здравословни храни като варено или печено месо, прясно изцедени сокове, зеленчуци без скорбяла и горски плодове. Най-добре е да провеждате тази диета през лятото, тъй като вечерята включва използването на плодове и най-лесно е да си набавите здравословни продукти от този тип през топлия сезон.
Ако целта ви е още по-тежка и искате да загубите до 10 излишни килограма, това е възможно, въпреки че ще трябва да проявите завидна воля. В този случай обърнете внимание на 14-дневен строга диета. Същността на тази техника е главно, че обичайната диета трябва да бъде заменена с течна храна. През целия период на диетата си струва да се консумират нискомаслено мляко, месни бульони, различни сокове и отвари. Това се отнася за първия вариант на 14-дневната строга диета. Ако ви е много трудно, можете да се обърнете към втория, при който загубата на тегло може да е по-малко значима, но е по-лесна за понасяне. Оризът, яйцата, постното месо, плодовете и зеленчуците без скорбяла (т.е. твърдите храни) са в основата на диетата. Трябва да се храните три пъти на ден. Препоръчва се продуктите да се осолят до минимум, а всички напитки трябва да се консумират без добавена захар. Избягвайте да ядете малко преди лягане.