Не) здравословни храни за угояване Когато добрите храни не са здравословни
Чистият портокалов и ябълков сок също съдържа много фруктоза. Ако все още не искате да минете без него: Разредете обилно с минерална вода!
Плодовете, ядките и пресните сокове са здравословни, защото съдържат много витамини. Но твърде много от него може да направи точно обратното: Те ви правят дебели и мудни.
Купа мюсли сутрин, пакет сушени плодове с кафето си и шепа ядки вечер. Звучи здравословно! Ако обръщате внимание на фитнеса си, вместо кроасани, кола или бисквити искате да се върнете към здравословни алтернативи като сушени плодове, мюсли, семена, пъстър микс и плодови смутита. Смята се, че са богати на витамини и минерали, а също така и с ниско съдържание на калории.
Що се отнася до първата точка, няма съмнение: Плодовете, прясно изцедените сокове, семената и ядките са важни източници на енергия, които оптимално снабдяват организма с витамини и минерали. Ако искате да направите нещо добро за себе си, трябва редовно да ги имате в менюто си.
Що се отнася до количеството калории, обаче реалността е различна: Колкото и здравословни да са храните, тези, които ядат твърде много, рискуват да напълнеят. Ядките, плодовете и ядките са пълни със здравословни съставки, но съдържат и много калории. Например, една чаша ядки може да осигури до 1000 калории. Трябва да помислите за достъп до него отново.
Подобно е със сушените плодове: Те не съдържат никаква мазнина, но тъй като течността е изтеглена от тях, хората са склонни да ги ядат по-често, за да се напълнят - и по този начин консумират много фруктоза, т.е.калории.
Тези храни се препоръчват във всеки случай - що се отнася до жизненоважните вещества. И затова винаги е по-добър от бисквитките или шоколада. Въпреки това, това не би трябвало да е повече от малка закуска за хората, които се грижат за калориите.
Можете да видите кои здравословни храни могат тайно да ви накарат да се угоите в нашето шоу с картини.