Стресът ви дебелее Това са причините - Schweizer Illustrierte

Ето защо стресът ви дебелее

Постоянно сте в движение и въпреки това показалецът на везните просто не иска да слиза? Обясняваме защо.

стресът

Постоянно ли сте в стрес и все още ли сте в застой? Не ечудно.

Непрекъснато ли спринтирате от среща на среща, дори ходите на спорт и пак не губите нито килограм? Тогава вероятно това е така Хормон на стреса кортизол в играта. И това обърква метаболизма ни. Обикновено изгаря калориите без прекъсване. При постоянни стресови ситуации обаче тялото освобождава огромно количество кортизол, което спира този процес - метаболизмът се забавя. Защо? Тъй като тялото се нуждае от много енергия по време на стрес. Кортизолът автоматично съхранява енергийните резерви за такива ситуации, вместо да ги изгаря както обикновено.

Какви ефекти има кортизолът върху теглото?

Съхраняването на енергия на теория звучи практично, но на практика по някакъв начин не е толкова голямо по отношение на нашите нежелани килограми. Защото: забавеният метаболизъм инхибира загубата на тегло. Изгарянето на калории спира, нивото на кръвната захар се повишава. Това означава, че не отслабваме, може би дори наддаваме неволно. Поради повишеното ниво на кръвната захар, ние всъщност имаме повече апетит, понякога дори ненаситен глад.

Как мога да предотвратя увеличеното освобождаване на кортизол?

Дотук добре. Но как можем да предотвратим това сега? По-специално поради причини, свързани с работата, повечето стресови ситуации не могат да бъдат избегнати, без да досаждат на работодателя. Ето защо: създайте възможно най-много релаксация извън работата. За да изключите тялото след стресиращ ден, помага успокояващата музика, но също така и физически дейности под формата на дълги разходки или йога. Ако искате да осигурите на тялото си допълнителна порция релаксация и баланс в дългосрочен план, това може да ви помогне да медитирате. Ако въпреки усилията просто няма време за изчакване, тази проста програма за спешни случаи може да помогне: Просто вдишайте и издишайте много дълбоко. Звучи банално, но е изключително ефективно. Дишайки спокойно, тялото произвежда значително по-малко кортизол и по този начин накрая отново изгаря повече калории. Здравейте бикини фигура!