Стресиращ ден Дишането с пет пръста за минута може да ви помогне да се успокоите и да ви покаже как да го направите -
- стрес
- дишане
- дихателно упражнение
- облекчаване на напрежението
- безпокойство
- Езотерика
Независимо дали е причинено от натоварване, лош транспорт или натоварване у дома, стресът за съжаление се превърна в ежедневен спътник.
Това е не само психическа тежест и има разрушителен ефект върху настроението, но и върху здравето: сред многото му негативни ефекти може да се спомене, че отслабва имунната система, стомашно-чревни оплаквания може да причини, отрицателен може да бъде засегната сексуалния живот и кръвоносната система също тежести.
Упражнение за дишане с пет пръста
За да улесните ежедневието, изпълнено с източници на стрес, и да намалите стреса, трябва да научите следното упражнение за облекчаване на стреса.
Голямото предимство на упражнението е, че може да се прави навсякъде, отнема само две ръце и няколко минути. Последователността на движенията включва повече сетива и изисква известна концентрация, като по този начин помага за успокояване и успокояване.
Задачата е проста: отворете дланта си и започнете с показалеца на другата ръка нагоре от външната страна на малкия пръст: показано на снимката на черната пунктирана линия. Докато пръстът ви се движи нагоре, вдишвайте бавно. Когато стигнете до върха, обърнете се надолу и вървете по вътрешната страна на малкия си пръст. Междувременно издухвайте въздуха бавно. Това е последвано от безименния пръст, средния и показалеца. В крайна сметка стигате до външната страна на палеца и затваряте с издишване.