Недостиг на витамини и косопад
Нашата статия разкрива кои са основните витамини и минерали на красивата, здрава и богата корона на косата. Симптомите на недостиг на хранителни вещества бяха изострени при проблеми с кожата на ноктите и косата.
Витамини от съществено значение за косата
Витамин
Признаци на дефицит: коса и суха кожа, накъсване на косата.
Витамин А ще направи косата ви гладка и кадифена. Предозирането обаче причинява косопад, увреждане на черния дроб, тъй като се натрупва в тялото!
Природни източници: масло от черен дроб на риба, треска и риба тон, яйца, мляко, сирене, масло. Следните растения осигуряват витамин провитамин (предвитамин А), бета-каротин: тикви, моркови, домати, чушки, кайсии.
Витамини от група В - включително биотин
Симптомите на недостиг на витамин В включват възпалена кожа, чуплива коса и нокти и загуба на коса.
Витамините от група В укрепват и подхранват космените фоликули, като по този начин предпазват косата от косопад и побеляване, както и скалпа от пърхот. Инхибира развитието на възпалителни процеси, осигурява здравето на скалпа и ноктите.
Природни източници: риба, черен дроб, бобови растения, пълнозърнести храни, мая, ядки, лешници, пшеничен зародиш, яйчен жълтък, зеленчуци.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Той повишава устойчивостта на организма, насърчава усвояването на желязо в червата. Подобрява способността на клетките да се защитават срещу оксидативен стрес, повишава тяхната гъвкавост и по този начин здравето на цялата коса.
Тялото не е в състояние да го съхранява, така че яжте храни, съдържащи витамин С всеки ден. Природни източници: чушки, касис, папая, цитрусови плодове, ягоди, шипки, зеле, киви, кестени.