Страната на домакинята от полезните въглехидрати Ircsi
20 полезни въглехидрати, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете!
Въглехидратите са мумията на повечето диети, въпреки че има някои, без които не можете да отслабнете.
Въглехидратите се угояват - поне лошите. Но не всички въглехидрати са лоши: ако се храните правилно, тялото ви също ще трябва да използва енергия, за да ги разгражда и оползотворява.
Така че има въглехидрати за отслабване и угояване, тоест такива, за които тялото ви е генетично подготвено, и такива, които ви плашат. Нуждаете се от въглехидрати, но няма значение дали ще изберете от лагер за изгаряне на мазнини или запаси от мазнини.
Размерът има значение
За да се превърнат въглехидратите в използваема форма, тялото ви трябва да инвестира енергия. Колкото по-голяма е въглехидратната молекула, толкова по-трудно е да я разградите, което означава, че повече енергия изгаря.
Различни храни като шоколад, хляб с трици, моркови или ягоди съдържат въглехидрати.
От това тялото получава глюкоза, захарната молекула, с която може да работи по-късно.
В зависимост от това колко бързо и колко високо различните въглехидрати могат да повишат нивата на кръвната захар, те наддават или отслабват, разширявайки съхранение на мазнини или изгаряне на мазнини.
Знаеше ли?
Мозъкът не се храни с нищо друго, освен със захар. Постоянно приемате глюкоза от кръвта си и ако нямате достатъчно сладки неща, концентрацията ви ще отслабне, ще бъдете уморени и разстроени. Ето защо, например, студентите се съветват да ядат шоколад или декстроза преди изпитите.
Най-чувствителният измервателен уред: кръвната захар