Страхотни идеи за сандвич
Колкото по-практичен е планът за отслабване, толкова по-голям е шансът да се придържаме към него. Учени от Корнел, Ню Йорк, направиха сензационно откритие в това отношение. потърсете себе си!
Тези идеи за сандвичи са идеални като следобедна закуска и са с ниско съдържание на калории. Всички рецепти са изчислени за един човек.
Пуешки гърди и хляб от краставици
Намажете 1 голяма филия пълнозърнест хляб (60 г) с 1 супена лъжица лек салата крем (4,9% масленост) и отгоре с 60 г ситно нарязани пушени пуешки гърди. Обелете 150 г краставица, нарежете на филийки и поставете отгоре.
205 kcal, 3 g F, 28 g KH, 17 g E
Тънки звезди: ✸✸
Пъстърва ябълков хляб
Най-отгоре 1 голяма филия пълнозърнест хляб (60 г) с 2 листа маруля и 50 г филе пушена пъстърва. Обелете и нарежете 1 малка ябълка и поставете отгоре. Поръсете с 1 супена лъжица наситнен копър.
205 kcal, 3 g F, 27 g KH, 17 g E
Тънки звезди: ✸✸
Хляб от раци
Топ 1 голяма филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица лек салата крем, 2 листа маруля, 80 г скариди и копър.
200 kcal, 6 g F, 36 g KH, 18 g E
Тънки звезди: ✸✸
Хляб с шунка и черен пипер
Намажете 1 голяма филия пълнозърнест хляб (60 г) с 1 чаена лъжичка полумаслен маргарин и отгоре с 50 г варена шунка. Яжте с него 1 малка червена чушка.
197 kcal, 5 g F, 27 g KH, 11 g E
Тънки звезди: ✸✸
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Пикантен геврек
Разрежете 1 геврек (70 g), избършете двете половини с по 1 чаена лъжичка полумаслен маргарин. Поръсете долната половина с лук. Покрийте с горната половина.
190 kcal, 6 g F, 29 g KH, 5 g E
Тънки звезди: ✸✸
Чипс от червен пипер
Подправете 100 г извара със сладък червен пипер. Разстелете крекерите върху 3 филийки. Яжте 1 червена чушка на ивици.
195 kcal, 3 g F, 26 g KH, 16 g E
Тънки звезди: ✸✸
Доматен тост
Препечете 2 филийки пълнозърнест тост, намажете с 1 чаена лъжичка доматено пюре и отгоре с 1 резен домат. Поръсете с 30 г лека моцарела (8,5% мазнина).
196 kcal, 4 g F, 29 g KH, 11 g E
Тънки звезди: ✸✸
Тост с шунка
Препечете 1 парче пълнозърнест препечен хляб и отгоре с 60 г варена шунка и 100 г отцеден ананас (консерва).
200 kcal, 3 g F, 29 g KH, 14 g E
Тънки звезди: ✸✸
Хляб със сирене
Четка 1 филия кафяв хляб (60 г) с горчица. Отгоре залейте 30 g гауда (30% мазнини в сухо вещество). С 1 нарязан домат.
195 kcal, 6 g F, 2 g KH, 9 g E
Тънки звезди: ✸✸