Страдание и депресия след траурна ид терапия
Страдание и депресия след траур
Когато някой, на когото държите, умира много, е нормално да страдате и да бъдете тъжни. Но ако този период на траур завладее живота ви и ви накара да загубите надежда, да се почувствате безпомощни и безполезни, потърсете помощта на лекар и/или психолог, който да ви насочи как да преодолеете страданието и депресията.
В допълнение към загубата на някого, страданието може да възникне и когато настъпят някои промени:
- Раздяла с любим човек
- Загуба на работа или източник на доходи
- Смърт или загуба на домашен любимец
- Оставяне на децата вкъщи
- Основни промени като развод, преместване, пенсиониране или " изпразване на гнездото"
Всеки от нас е уникален в начина, по който се справя със страданията и загубите. Някои хора преминават през страдания, без да пренебрегват ежедневните си задължения. Траурният период е възможност за страдащия да оплаче загубата и след това да се излекува. Важно е да разберете страданието им и да помолите за нечия подкрепа.
От друга страна, други хора нямат необходимите умения за справяне или подкрепа, недостатъци, които предотвратяват преживяването на страдание.
Как хората реагират на страданията и загубите?
Траурният период има няколко етапа. В процеса на оздравяване е важно да изпитате и приемете всички чувства, които възникват от загубата.
Най-често срещаните етапи от траура са:
- Отричане, шок и изтръпване: Нормално е да чувствате емоционално изтръпване, след като сте загубили някого и това чувство не трябва да се тълкува като безразличие. Всички неща, които трябва да се направят, след като някой умре (документи, погребение), могат да помогнат на страдащия пациент да разбере и приеме случващото се. С времето отричането и недоверието ще намалеят.
- депресия: На този етап на траур хората започват истински да усещат въздействието на загубата и могат да проявят симптоми като проблеми със съня, нисък апетит, умора, липса на енергия и пристъпи на плач, но и съжаление за себе си, изолация, празнота., безпокойство и скитащи.
- Ярост: Може би най-често срещаният етап, гнявът се появява, когато човекът се чувства безпомощен и идва от чувство на изоставеност, след загубата на любим човек. Понякога човекът е разстроен от онези, които са се погрижили за любимия си или просто за цял живот.
- приемане: С течение на времето човек идва да приеме всички чувства и емоции, които е изпитвал, когато любимият му е починал. Само когато загубата стане част от живота му, изцелението може да започне.
Възможно е някои етапи да бъдат възобновени по време на живота на индивида и изцелението ще се инсталира в различен ритъм за всеки от нас.
Какво може да попречи на изцелението?
Съществуват и фактори, които забавят или предотвратяват изцелението на човека, който е претърпял загубата на близък:
- Избягване на емоции
- Натрапчиво поведение
- Прекомерна работа
- Самолечение или злоупотреба с алкохол или други вещества
Какво може да ви помогне да преодолеете страданието?
Ето някои неща, които можете да направите, за да излекувате страданието си:
- Разбира и приема както положителни, така и отрицателни чувства.
- Дайте си време да усетите и да помислите за всичко, което се случва.
- Говорете с някой, на когото имате доверие, за загубата.
- Чувствайте се свободни да изразите чувствата си или да пишете за тях в списание.
- Присъединете се към група за подкрепа с хора, които са претърпели подобни загуби.
- Не забравяйте, че плачът може да ви освободи.
- Ако чувствата ви обземат, потърсете помощта на специалист.
Какво да направите, ако страданието продължава и не се лекува?
Ако болката продължава и поражда дълбока и трайна депресия, която се проявява в симптоми като липса на сън, загуба на апетит, загуба на тегло и дори мисли за самоубийство, трябва да потърсите помощта на опитен психотерапевт възможно най-скоро.