Стомахът трябва да тръгне! Най-добрите съвети за отслабване за Couch Potatoes BodyChange®

Стомахът трябва да тръгне! С течение на седмици, месеци или дори години той е ставал все по-голям и по-голям. Понякога тук се противодейства малко, понякога отново се повтаря, нагоре и надолу, като при йо-йо. Хората ходеха редовно на спортното игрище. Но сега става все по-изтощително и е трудно да се върнем към предишната форма. Междувременно завързването на обувките ви е станало почти трудно! Защото стомахът е на път.

Ежедневните упражнения за фитнес се разглеждат като „необходимо зло“, а ентусиазмът е ограничен. Какво трябва да направи човек със собствената си бездействие? Искате най-накрая отново да сте във форма! Днес ние ви показваме кои съвети за отстраняване на стомаха можете да използвате, за да "замените" тялото на дивана с картофи за по-спортен модел, така че да можете да изрежете по-добра фигура на футболното игрище с приятелите си и да имате по-малко стомах.

Ако джогирате умерено в продължение на половин час, сте изгорили около 350 килокалории. Броят на калориите така или иначе не играе роля в BodyChange, но този пример подчертава нещо важно. Едно шоколадово блокче има около 350 килокалории - а какво ще кажете за второто, което може би сте хапали? Тук бързо става ясно: Всеки, който е започнал проекта за стомаха, не трябва да се концентрира единствено върху обучението.

Но нали това правят много хора? Много мъже, които искат да свалят корема си, се фокусират върху тренировките за корема. Те бързат с часове Хардкор тренировки, които са насочени главно към коремните мускули. С изключение Мускулен дисбаланс Но все пак има две други проблеми, които вървят заедно с него.

Всеки, който се изправи внезапно като твърд диван и веднага тренира по два часа четири пъти седмично в „краен шеф режим“, вероятно ще се умори след няколко седмици, защото коремната мазнина все още е там. А идеята за студена бира (може би две) и пица на дивана така или иначе е адски примамлива, нали?
Колкото и да ни се иска да вярваме, че правенето на твърди упражнения за корем може да накара мазнините ни по корема да изчезнат, толкова много се заблуждаваме, защото не така работи човешкото тяло. Изгаряте мазнини (повече или по-малко) равномерно по цялото тяло. Това означава, че като се фокусирате върху една мускулна група, не можете да губите мазнини на място, което искате, като. корема.

Единствените верни съвети за целта: Коремът далеч!

Така че нека бързо забравим да правим повдигане на корема и смачкване като луд, за да свалим мазнините от корема. Просто ви губи времето. Вместо това, човек трябва да се съсредоточи върху изгарянето на телесните мазнини като цяло, упражняването на цялото тяло чрез ефективни тренировки за цялото тяло и приемането на по-добра, по-здравословна диета в процеса. Това също кара "излишното" на стомаха да изчезне. Като загубите изцяло мастната маса, стомахът изчезва и дори може да видите няколко корема. Следващите три съвета трябва да се спазват по този начин.

Съвет № 1 за корема: правилната комбинация

Вярно е, че упражненията са важни за здравето, работоспособността и по-малкото мазнини в корема. Основата, която има значение обаче, е храненето - то съставлява 70%. Само 30% трябва да се отдадат на спорта. За да се отървете от досадния пръстен за плуване около средата на тялото, са достатъчни две 20-минутни тренировки на седмица.

Накрайник за корем № 2: Промяната в диетата

Загубата на мазнини около стомаха е едно нещо. Друг проблем е да се гарантира, че коремът на просперитета, да не кажа „коремът“, изчезва завинаги. Така че човек трябва да забрави мисълта за диета, защото веднага щом спрете диетата, вие отново захранвате стомаха си. Следователно промяната на вашата диета за постоянно е единственият начин, за да поддържа корема в желаната форма.

Коремен връх # 3: правилният тренировъчен план

Както вече споменахме, само 30% от успеха при отслабване се основава на спортния фактор. Фокусът върху мускулните групи с шест пакета е добър за укрепване на основните мускули, но не е ефективен, когато стомахът трябва да бъде премахнат. Единият е по-разумен ефективна тренировка за цяло тяло, което е и много по-ефективно поради интегрираните упражнения за сърдечно-съдовата система. Изграждането на мускули и загубата на мазнини се провеждат в рамките на една тренировка от само 20 минути!

Правилната програма за окончателно избавяне от корема на енота зависи от вида

Диетата е голям проблем. За мнозина това е основната пречка, защото човек няма правилния подход към храненето. Какво можете да ядете сега, колко от него можете да изядете? В определен момент ще се повторите, защото строгите забрани на обичайните диети не са подходящи за ежедневна употреба и също така не отчитат факта, че силата на волята е ограничена.

Школа по хранене - промяната в диетата според BodyChange

Точно тук идва BodyChange. Научени сте какво да купувате и как да го използвате, за да готвите вкусни ястия, които можете да ядете колкото искате. Така че не сте измъчвани от глад. Формулата 6-плюс-1 и многобройните други методи за поддържане на топката също намаляват риска от рецидив в старите хранителни навици. Очакват ви видеоклипове за готвене с нашите треньори за упражнения и мотивация, както и много вкусни рецепти. Тъй като диетата е основна част от успеха, първите две седмици се фокусират върху промяната на диетата си.

Фитнес част - интензивни, ефективни тренировки

Фитнес частта се състои от тренировъчни видеоклипове с интензивни, свежи тренировки. Тук тренирате заедно с треньорите на BodyChange. Възможни са корекции (нагоре и надолу) за всяко ниво на фитнес, така че всеки да има шанс да започне добре.

Мотивационен коучинг

В допълнителни мотивационни видеоклипове обучителите на BodyChange също показват сложни стратегии и съвети, с които нивото на мотивация се поддържа на постоянно ниво, и обясняват как можете да извлечете още повече от успеха на тренировките си с правилните храни в точното време.