Стегнете кожата Ефективни методи за профилактика и лечение DasSchoeneSelbst

Написано от

профилактика

Най-четени

Последна актуализация: 7 октомври 2020 г.

Кой не иска твърда, мека кожа и за предпочитане до дълбока старост? Има много причини и влияния, които стресират кожата ни и отслабват съединителната тъкан. Сами сме отговорни за някои от тях, не можем да повлияем на други фактори.

В тази статия ще ви разкажем причините, поради които нашата кожа губи своята еластичност, последвана от различни лечения за стягане на кожата. И накрая, ще ви покажем и как можете да поддържате кожата си опъната и да забавите процеса на стареене на кожата.

най-важното накратко

  • Кожата увисва с възрастта. Нездравословното хранене и навици могат да ускорят процеса.
  • Овлажняващите грижи, правилното хранене и многото упражнения са от съществено значение за стегнатата кожа. Съединителната тъкан може да бъде укрепена отново.
  • Масажите и пилингите стимулират кръвообращението в съединителната тъкан. Кожата става по-стегната и гладка. Има много домашни лекарства, които помагат за регенерирането на съединителната тъкан.

Предистория: Какво трябва да знаете за стягане на кожата

Как се определя твърдата кожа?

Съединителната тъкан е здрава и еластична. Можете да разпознаете слабата или отслабваща съединителна тъкан по факта, че върху кожата се образуват целулит, паякообразни вени и стрии.

Разпуснатата кожа на лицето често ни притеснява най-много. Но кожата може да стане отпусната и досадна и в други части на тялото. (Източник на изображението: pixabay.com/ivanovgood)

В младостта си почти всички имаме доста стегната кожа по цялото тяло. Ако погледнем спортисти или обикновено спортни хора, те също обикновено имат по-стегната кожа, особено на ръцете, стомаха, краката и дупето.

Това се дължи на кръвообращението, което се насърчава от спортните дейности. Тъй като добрата циркулация означава и добър метаболизъм и това помага да се премахнат замърсителите от тялото, които запушват порите.

Защо кожата ми увисва?

Съединителната тъкан при мъжете е по-тясно свързана и следователно по-здрава. Това затруднява излизането на мастните клетки на повърхността. При жените съединителната тъкан е по-широка и следователно по-еластична, за да бъде подготвена за физическите промени по време на бременност.

По-широката мрежеста структура на тъканта също означава, че повече мастни клетки достигат до повърхността на кожата, което води до целулит. И колкото повече мастни клетки, толкова по-силен е целулитът.

Основно кожата губи еластичност поради следните причини:

  • Възраст
  • бременност
  • Бързо и силно намаляване на теглото
  • начин на живот

Възраст

Нашата съединителна тъкан става все по-слаба с възрастта.

За да бъдем точни, започва на 20-годишна възраст, че клетъчното обновяване на кожата се забавя и производството на колаген намалява. Колко бързо и колко отслабва обаче, може да варира от човек на човек поради генетични фактори.

Със здравословна диета, достатъчно упражнения и правилната грижа за кожата обаче е възможно да се укрепи съединителната тъкан и по този начин да се забави процесът на стареене на кожата.

бременност

Бременността отнема цялото тяло на жената. Всичко се променя и кожата също трябва да издържи много.

Бременността кара кожата да се разтяга за дълъг период от време. И след бременността тя не просто се оттегля така. Дори стриите да останат, можете да укрепите съединителната тъкан и да я приведете във форма с упражнения и масаж.

Загуба на тегло или липосукция

Ако кожата е била опъната за дълъг период от време, например поради прекомерно тегло или няколко последователни бременности, тя все пак ще остане след бърза загуба на тегло. Той не се свива автоматично.

Дори при липосукция тялото бързо губи маса в определени зони. Кожата в този момент обаче вече се беше разтегнала и след това се залепила.

Като цяло е много препоръчително бавно да намалявате собственото си телесно тегло. Важно е не само да обърнете внимание на диетата, но и да се упражнявате достатъчно.

По този начин изграждате някои мускули, които от една страна подпомагат кръвообращението в кожата, а от друга засилват метаболизма ви. И двете след това се уверете, че кожата ви се стяга, докато отслабвате.

При здравословен начин на живот кожата може да се стегне отново до известна степен. Но има и екстремни случаи, когато това не е възможно. Тогава има възможност за хирургично отстраняване на излишната кожа.

Какви навици отслабват съединителната тъкан?

1. Пушене, алкохол (и наркотици като цяло)

Независимо дали са законни или незаконни, наркотиците не са полезни за организма. Токсичният дългосрочен ефект на лекарствата, разбира се, е по-силен, колкото по-често тялото ги храни. Никотинът, алкохолът и други лекарства атакуват и отслабват организма. Кожата също страда от това.

Когато пушите, тялото ви абсорбира никотин. Никотинът свива кръвоносните съдове и по този начин намалява притока на кръв към кожата. Това уврежда влакната на съединителната тъкан, което води до отпускане на кожата.

Алкохолът атакува не само черния дроб, но и цялата кръвоносна система. Нервната и имунната система също страдат от токсичните ефекти на алкохола.

Метаболизмът на мазнините е затруднен, така че повече мастни натрупвания растат под кожата и съединителната тъкан е отслабена. Кожата отпуска. Освен това алкохолът изсушава кожата и я лишава от важни хранителни вещества.

Кожата губи тена и еластичността си, а петна и бръчки се образуват по-бързо. В същото време се разширяват кръвоносните съдове и се стимулира кръвообращението, кожата се зачервява и се потите по-бързо. Ето защо зачервяването и видимите вени се развиват върху кожата за дълъг период от време при висока консумация на алкохол - особено по лицето.

2. UV лъчи

Прекомерното пламтящо слънце е вредно за кожата ви. Следователно трябва да се избягват честите посещения на солариума. Кожата се увисва и се набръчква от силните UV лъчи.

Тези, които обичат да се къпят на слънце, определено трябва да използват слънцезащитни продукти с поне SPF 20. Сутрешното и вечерното слънце също е по-приятно за кожата от пламтящото обедно слънце.

3. Малко сън

Тези, които редовно спят твърде малко, увреждат не само сетивата и концентрацията си, но и цялото тяло. Страдат кръвоносната, нервната и имунната системи.

Недостатъчно хранителни вещества се предават на кожата и съединителната тъкан става по-слаба.

4. Прекалено кисела храна

Нашата съединителна тъкан е отговорна за транспортирането на киселината. Ако обаче тъканта е прекисена, тялото вече не може да се свърже и да отстрани киселината. Така киселината се съхранява и съединителната тъкан в резултат се отслабва.

Храните, образуващи киселина, включват месо, колбаси, млечни продукти и риба. Затова препоръчваме да не се консумира прекомерна консумация на животински продукти.

5. Кафе и захар

Постоянната консумация на кафе и захар запушва тъканта и кожата губи своята еластичност. Кожата също е склонна към петна и губи свежестта си.

Ако ядете много захар, определено трябва да включите магданоз в диетата си. Тъй като евгенолът в магданоза намалява вредното въздействие на захарта.

Какво да правим - методи за лечение на стегната кожа

По-долу сме подбрали различни методи за вас, които ще ви помогнат да стегнете и поддържате кожата си опъната.

  • Спорт
  • хранене
  • поддръжка
  • Професионално лечение
  • Домашни средства и направи си сам

Както във всички други области на здравето и жизнеността, ние препоръчваме не само да се концентрирате върху един метод, а по-скоро да се грижите за своята съединителна тъкан от няколко гледни точки.

Например, за да се види траен ефект върху кожата, е важно да се обърне внимание на правилната диета, грижи и достатъчно упражнения. Ако просто се храните здравословно, но не се движите и не се грижите за кожата си, резултатът ще бъде минимален.

Или обратното, ако се грижите за себе си и спортувате достатъчно, но изпомпвате тялото си пълно с кисели храни, кафе и захар всеки ден, това ще се забелязва на кожата ви.

Кои спортове или спортни упражнения помагат за стягане на кожата по-специално?

Стегната кожа означава твърда и здрава съединителна тъкан. Спортните дейности укрепват съединителната тъкан и всъщност няма значение с кой спорт се занимавате. Основното е, че се движите и пускате циркулацията си.

Дори да нямате много време за упражнения, можете да внесете повече упражнения в ежедневието си. Вземете стълбите вместо асансьора, карайте колела, вместо да взимате колата, и се разходете.

Препоръчваме около 30 минути упражнения два до три пъти седмично. Ако искате да постигнете по-бързи ефекти, трябва да правите по-интензивни упражнения поне три пъти седмично.

Важно е да тренирате цялото си тяло. Ако сте недоволни само от определени области на тялото, можете също да се обърнете към тях конкретно. По-долу ви показваме различни спортни дейности, които обхващат всички области на тялото.

Спортове за издръжливост

Независимо дали джогинг, плуване или колоездене, спортовете за издръжливост спомагат за снабдяването на кожата ви с кислород, който укрепва съединителната тъкан и я прави здрава.

Това също така свежда до минимум риска от разкъсвания на тъканта. Тук разбира се не се ограничавате до джогинг, плуване и колоездене.

Намерете нещо, което всъщност ви доставя удоволствие. Защото, ако ви харесва нещо, по-вероятно е да го направите и да се придържате към него.

Футболът, баскетболът, хандбалът или танците например са също толкова добри за трениране на вашата издръжливост и укрепване на съединителната тъкан.

Изграждане на мускули

Нашите мускули са разположени под съединителната тъкан. Тренирането на мускулите е важно, защото ни помага да дадем кръв на съединителната тъкан и да я направим опъната, а също и да я запазим.

Тук не става въпрос за изграждане на масивна мускулна маса, а по-скоро за активиране и укрепване на мускулите в различни части на тялото. Можете да отидете на фитнес за това или да го направите на открито или у дома.

Хубавото на мускулните тренировки е, че можете да го правите с малко място и да го правите почти навсякъде. Това ви улеснява да включите тренировъчни единици спонтанно.

В това видео можете да видите как може да изглежда мускулната тренировка от глава до пети:

Йога и пилатес

Йога в комбинация с пилатес ви предлага прекрасна възможност да тренирате сила и гъвкавост, докато практикувате внимателност. Вашата съединителна тъкан е подсилена, докато главата ви е спокойна.

Йога и пилатес са много подходящи за начинаещи и са подходящи и за хора с ограничена подвижност. Можете да превключвате между интензивни и нежни упражнения и да адаптирате тренировката към вашето благосъстояние.

Ако не искате да вземете курс за него, можете да намерите многобройни видеоклипове с инструкции за него в Интернет.

Какви храни помагат за укрепването на съединителната тъкан?

Диетата играе важна роля за укрепването на вашата съединителна тъкан. Защото с правилната, здравословна и балансирана диета тялото ви получава важни хранителни вещества и витамини. По този начин поддържате кожата си отвътре и й помагате да стане и да остане здрава.

Като цяло трябва да сведете до минимум консумацията на животински мазнини, месни продукти и захар. Те увреждат вашата съединителна тъкан. Вместо това пийте много вода и яжте повече плодове, зеленчуци и ядки. Рибните и пълнозърнести продукти също имат положителен ефект върху вашата съединителна тъкан.

По-долу е даден преглед на различни храни, които допринасят по-специално за укрепване на съединителната тъкан.

Кремовете и лосионите могат да направят кожата ми по-стегната?

Има много кремове, лосиони и масла, които имат стягащ ефект върху кожата. Уверете се, че продуктите за грижа са преди всичко овлажняващи.

В крайна сметка влагата е от съществено значение за стегнатата кожа. При грижата за лицето си трябва да обърнете внимание и на добър слънцезащитен фактор.

Как да извлечете максимума от продуктите си за грижа:

  1. Използвайте овлажняващи продукти.
  2. Продуктите за грижа, съдържащи кофеин, атакуват мастните клетки.
  3. Най-добре е да прилагате грижа за кожата след душ. След душа кожата е добре подготвена за това и може да абсорбира по-добре съставките.
  4. Когато прилагате вашите продукти за грижа с масажиращо движение, вие едновременно стимулирате кръвообращението.
  5. Бадемовото масло, кокосовото масло и маслото от жожоба са богати на витамини, които допълнително глезят кожата ви, укрепват съединителната тъкан и подпомагат регенерацията на кожата.
  6. Вграждайте нежен пилинг в ежедневната си грижа 2-3 пъти седмично. Това освобождава кожата ви от мъртва кожа и стимулира кръвообращението.

Масажите не само се чувстват комфортно и релаксиращо, но и помагат на кожата ви да стане по-стегната и здрава.

Масажирайте тялото си от главата до петите (или се масажирайте), за да минимизирате бръчките, да накарате кожата си да работи на пълни обороти и по този начин да укрепите съединителната тъкан. (Източник на изображението: unsplash.com/Челси шапури)

Изскубените масажи и масажите с четки са много известни със своя стягащ кожата ефект. Можете лесно да включите това в рутинната си грижа. Или можете да се масажирате удобно на дивана, докато гледате филм или сериал.

Също така е прекрасен ритуал да започнете или завършите деня си. Винаги, когато го включите в ежедневието си, важното е да го правите редовно.

В това видео можете да видите как можете правилно да масажирате кожата си:

В следващото видео можете да видите как работи масажът с четки:

Колко време ще отнеме, докато видя първите резултати?

С правилната диета, достатъчно упражнения и добри грижи вече можете да видите първите резултати след 2-3 седмици. След най-късно 6 месеца ще видите силно подобрение на кожата си.

Кожата ви е като огледало на живота ви. Ако живеете здравословно, кожата ви ще го покаже. Ако се оставите да ви влачат, това ще се вижда и на кожата ви. Няма такова нещо като панацея или преки пътища.