Тон в помощ - Мини ръководство за психотерапия - Психология на мисленето
Психотерапията трябва да бъде разнообразна, тъй като различни хора, всеки в различни ситуации, търсят този вид помощ. Ето защо методите, които можем да имаме, могат да бъдат важна отправна точка. Ако разберем малко това разнообразие, ще видим, че терапията в никакъв случай не е само разговор.
Терапията е съвместна работа на клиента и терапевта. В случай, че търсим помощ сами, връзката с терапевта става ключова. Целта на едноличната терапия обаче може да е различна, в зависимост от вида на проблема, с който се обръща специалистът, така че може да ни бъде на разположение широк спектър от терапевтични възможности. Въпреки това, проучването и подкрепата са често срещан елемент. Най-често срещаните са смесена терапия, индивидуална ситуация и личностни черти, които определят скоростта на появата им (както от страна на клиента, така и на терапевта).
Психотерапията е по-изследователска, ако по-важната цел е да се разберат по-дълбоките слоеве на прозрение и причините за ситуацията.
Само терапевтичната връзка лекува,
показване на нова връзка между терапевта и клиента. В тази диада се създава безопасна и приемаща атмосфера, която помага да се прекроят външните и вътрешните отношения и конфликти на индивида. Продължителността на изследователските терапии може да варира, с много персонализирано определение на продължителността.
Изследователските методи включват, но не се ограничават до аналитично ориентирана психотерапия, която представлява интензивна терапевтична работа, която работи няколко пъти седмично и използва свободна асоциация. Той поставя голям акцент върху разбирането на сънищата и несъзнателните процеси. Тази тенденция произтича от психоанализата, въведена от Зигмунд Фройд, подобрена версия на класическата терапия „лежащ диван“. Той се фокусира върху проблемите, които трябва да бъдат решени, произтичащи от несъзнателни конфликти. По-скоро е ориентиран към миналото, с цел да разпознае дълбините на вътрешно скрито съдържание и да поднови самоконфронтацията. Този метод на терапия може да отнеме години.
Терапията с „лежане на диван“ е една от най-старите терапии, но само една възможност от безброй други тенденции.
Изследователските и следователно по-малко симптоматични терапии включват кратки, динамични терапии. Той също така надгражда върху аналитични принципи, така че целта му е да разбере конфликтите, произтичащи от несъзнаваното, да помогне на личността да се промени. Това обаче може да доведе до резултати за много по-кратко време в сравнение с психоаналитично ориентираната терапия. Сесиите са фокусирани, терапевтът се включва по-активно, задава въпроси и предоставя подкрепяща обратна връзка, ако е необходимо. Вместо да лежи, пациентът обикновено седи срещу практикуващия.
В допълнение към изследването, друг фокус на индивидуалната терапия е подкрепата. Ако търсите психологическа помощ от някой, който е преживял тежка житейска криза, преживява сериозна криза или има ниска толерантност към тревожност, други характеристики могат да предполагат, че имате нужда от по-незабавна помощ. Целта на кратката, поддържаща терапия е самоизграждане, възстановяване на предишните адаптивни методи за справяне и евентуално признаване на нови цели и възможности.