Срещу депресията подобряването на настроението може да бъде голяма помощ за мнозина

5-хидрокситриптофан (5-HTP) е аминокиселина, която се произвежда естествено от организма,
които тялото ви използва, за да произвежда серотонин.

Това е химически пратеник, който предава сигнали между нервните клетки.

Ниски нива на серотонин с депресия, тревожност, нарушения на съня, наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Следователно увеличаването на производството на серотонин в организма може да има редица предимства. Следователно, 5-HTP добавките, произвеждащи серотонин, стават все по-популярни. Ето 5 потенциални ползи за здравето от 5-HTP, базирани на науката. Можете да помогнете да отслабнете, като увеличите чувството си за ситост. 5-HTP може да увеличи усещането за ситост, причинявайки по-малко храна и загуба на тегло. 5-HTP може да противодейства на тези хормони на глада, като намалява апетита и ви помага да отслабнете (6 надеждни източника). В едно проучване 20 души с диабет са рандомизирани да получават или 5-HTP, или плацебо в продължение на две седмици. Освен това 5-HTP инхибира предимно приема на въглехидрати, което води до по-добро регулиране на нивата на глюкозата в кръвта (7 надеждни източника).

Той помага за увеличаване на депресията, като увеличава нивата на серотонин

5-htp антидепресант ефект, подобрител на настроението

Ефектите на 5-HTP върху симптомите на депресия са добре проучени. Въпреки че точната причина за депресията е до голяма степен неизвестна, някои изследователи смятат, че дисбалансът на серотонина може да повлияе на настроението ви по начин, който води до депресия (15 надеждни източника). Смята се, че 5-HTP добавките лекуват депресия чрез повишаване на нивата на серотонин. Всъщност няколко по-малки проучвания показват, че 5-HTP намалява симптомите на депресия. Въпреки това двамата не са използвали плацебо за сравнение, ограничавайки силата на констатациите (19 надеждни източника). По същия начин друг анализ заключава, че 5-HTP може да помогне за лечение на депресия. Въпреки това, голяма част от изследванията предполагат, че антидепресантните ефекти на 5-HTP са по-силни, когато се комбинират с други вещества или антидепресанти, в сравнение с използването самостоятелно (21 надеждни източника). Необходими са допълнителни проучвания, преди 5-HTP да може да се препоръча за самостоятелно лечение на депресия. (24 надеждни източника).
РЕЗЮМЕ 5-HTP добавките повишават нивата на серотонин в организма, което може да подобри симптомите на депресия, особено когато се използва в комбинация с други антидепресанти или лекарства. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания.

Симптомите на фибромиалгия се подобряват

Добавката с 5-HTP може да подобри симптомите на фибромиалгия, състояние, характеризиращо се с мускулна и костна болка и обща слабост. Понастоящем няма известна причина за фибромиалгия, но ниските нива на серотонин са свързани със състоянието на заболяването (26 надеждни източника). Това накара изследователите да предположат, че повишаването на нивата на серотонин с 5-HTP добавки може да бъде от полза за хората с фибромиалгия. Ранните данни сочат, че 5-HTP може да подобри симптомите на фибромиалгия, включително мускулна болка, проблеми със съня, тревожност и умора (28 надеждни източника). В едно проучване хората с фибромиалгия, на които е прилаган 5-HTP в комбинация с вид антидепресант, наречен инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), значително намаляват болката (31 надеждни източника). Не са направени достатъчно изследвания, за да се направят ясни изводи за ефикасността на 5-HTP за подобряване на симптомите на фибромиалгия.