Средно хранене за велосипедисти - Страница 1 - Велосипеден форум - DirtBike
Здравейте! Искам да се занимавам по-сериозно с колоезденето, mtb field, на 22 години съм и искам да имам по-добри изпълнения, да мога да правя по-дълги обиколки, без да се „самоубивам“ поради умора и да имам по-добри резултати в маратоните. Вече отворих друга тема, получих добре отговори за обучение и си казах да отида на диета. Четох за самата храна в интернет и ще се опитам, доколкото ми позволява бюджетът, да бъда възможно най-подходящ. Въпросът ми е относно добавките. Опитах много, за да мога да балансирам малко, с нисък бюджет и стигнах до следните добавки:
-въглехидрати, преди тренировка за енергия
-изотоничен по време на тренировка
- аминокиселини, а именно глутамин и протеинов концентрат след тренировка.
Продуктите са от компании като naturalplus и pronutrition, а изотоникът мисля от decathlon. Знам, че не са най-добрите, но бюджетът засега е нисък, биха ми стрували някъде на 200 леи/месец, не мога да предложа много повече.
Чакам мнения и всякакви съвети, благодаря!
Това: http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/23-ideal-bar.html
и това: http://www.redis.ro/ro/bauturi-instant/244-isotonic-r-forte.html
Можете да ги намерите и в Auchan, ако не искате да поръчате онлайн.
тези два продукта ли пристигат?:)
Добавките, както подсказва името, се използват, когато „нормалната“ диета не е достатъчна за нуждите на тялото за възстановяване или за нуждите от тренировки.
Въпросът е: вече оптимизирали ли сте диетата си по такъв начин и сте започнали да тренирате с такова темпо, че да забележите, че сте в застой поради липса на гориво? Ако не, тогава не се нуждаете от добавки. Ако е така, има още един въпрос, който трябва да си зададете: ще продължите ли да тренирате и да увеличите фитнеса си в дългосрочен план, така че инвестициите, които правите сега в добавки, да не бъдат загубени?
Мисля, че има много аспекти, които трябва да вземете предвид преди добавките. Какво и кога да ядем е по-важно например. Ако възнамерявате да подредите диетата си (частта с "какво" ядете), това ще ви помогне в дългосрочен план, защото ще си формирате някои хранителни навици, които използвате дори след като спрете да карате колоездене "сериозно". Ако започнете да приемате добавки отначало, когато спрете да ги използвате, ще загубите всички предимства (мускулната маса и капацитетът за кардио усилие се губят много, много лесно, при липса на обучение и освен тренировъчното гориво, добавките изобщо не ви помагат).
Предлагам ви да потърсите диетолог (от този с медицинска специализация, а не от този с блога). Разберете защо и колко са ви необходими за усилията, които сте положили в тренировките сега, подредете диетата си, поддържайте я така няколко месеца и след това проверете дали имате нужда от добавки.
добре, благодаря за съвета, първо помислих за добавки, защото знам, че диетата в близко бъдеще няма да е правилната, поради програмата и доста високата цена, дори ако се опитам да я подобря колкото се може повече. Добавките са по-евтин начин за допълване на вашата диета.
Пазете се от Redis, това е като велосипеди и части, по-добре сложете малко пари и вземете нещо полезно. Redis = DHS
Какво мислите, че има протеинова лента от Redis, която струва 1,5 леи? Като се има предвид, че бар от известна компания е някъде на 6-8 леи, можете сами да разберете кой е пълен с брашно и маргарин с хранителни стойности, взети от стомаха.
Ориентирайте се към някой с традиция като ON Nutrition, Weider, за да не губите пари. И не задължително барове, вземете по-голяма кутия с това, което ви подхожда най-много и в крайна сметка ще излезете с по-малко пари.
200 леи на месец за продукти от натурален плюс или хранене са много.
Добавките ви помагат и когато нямате правилно хранене, оттам идва и името. Ако нямате време за повече от едно или две хранения на ден, мога да приема едно или две хранения добавки, за да достигна желаното/необходимото количество калории/протеини и т.н. Те не са безполезни при липса на обучение. Дискусията е страхотна, тя надхвърля темата.
Диетологът всъщност е диабетолог, специализиран в храненето.