Как да готвя овесени ядки във вода със сушени плодове

Как да готвя овесени ядки

овесени люспи - 1 чаша
сушени кайсии - 100 гр
сини сливи - 100 гр
стафиди - 100 гр
сол
захар

Много вкусна и здравословна закуска. Особено през зимата с минимално количество витамини и пресни плодове. Приготвя се у дома и е много проста. Ще приготвим овесена каша. Те са по-меки и се готвят по-бързо.

Напълнете овесените ядки с 2 чаши вода. Разбърквайки, варете 10 минути.

Измиваме всички сушени плодове, изсипваме ги в купа и заливаме с вряла вода за 15 мин. По-добре е да накиснем сушените плодове, преди да приготвим овесените ядки.

Накисването е много важно. Веднъж бях мързелив и кашата се получи с горчивина. Това означава, че съм купил сурови плодове с лошо качество. обработени от твърде много химия. Така че накиснете.

Когато овесените ядки са почти готови, отцедете водата от сушените плодове и ги изсипете в кашата. За тези със сладък зъб овесените ядки със сушени плодове могат да бъдат подсладени със захар.

Сладка, здравословна и бърза закуска от сайта „Вкус у дома“ е готова.

Овесените ядки са най-здравословната закуска

Овесената каша отговаря на нуждите на организма от много хранителни вещества, осигурява необходимата енергия и предотвратява много заболявания. Жените ценят овесената каша заради нейните свойства против стареене, а спортистите я оценяват като добър и лесно смилаем източник на енергия. Това е ниско гликемична храна, нискокалорична и способна да ви поддържа сити за дълго време.

Овесената каша е източник на витамини от група В, РР, В9 и пантотенова киселина, богата е на полезни минерали цинк, флуор, калий, селен и желязо. Овесените зърна също съдържат много протеини, ненаситени мастни киселини и диетични фибри.

Освен това, когато се комбинира с мляко или кисело мляко, овесените ядки са двойно полезни. Благодарение на голямото количество витамини, овесените ядки поддържат физическото и психическото здраве, тъй като имат добър ефект върху нервната система и мускулите, предотвратяват умората и подобряват настроението.

Благодарение на високите си нива на фосфор, магнезий и калций, овесените ядки укрепват костите и ги правят по-здрави, предпазвайки от остеопороза и други костни заболявания. Всички тези вещества са от съществено значение за поддържането на здрави кости. Желязо, намалява умората и стимулира имунната система.