Средиземноморската диета (25
тогава ще напиша имейл по-късно за това, което ядох днес: D
Днес ядох доста странно.
тогава ще пиша вечерта: D
„Както и да е, има нещо, което ще мразя в отслабването:)
натуралното кисело мляко: /:/"
подсладител, малка лъжица сурово какао на прах, лимонов сок, овесени ядки, половин ябълка и др. те могат да отидат
"и нямам представа, че 4-5 хранения на ден да споделям ?: /"
Няма време за никой друг. Както и да е, закуска, 10 часа сутринта, обяд, закуска, вечеря. Ям повече пъти, защото винаги ям малко протеин преди лягане.
„Както и да е, смятате, че е здравословно да бягате в подобен момент.
ако някой е много облечен. "
"и мога да ям консервирани риби например?
Сардиния. . и риба тон. "
„Току-що видях, че морковите имат 90 гликемичен индекс ... и висок не?
тогава не мога да ям моркови? "
Зеленчуци, яжте сурови колкото можете повече, яжте отрицателни калории.
"Странно ... защото досега винаги съм наблюдавал много калориите ... и въглехидратите и захарта едва ли ..."
Никога не поглеждате калориите. Уверете се, че нямате много въглехидрати. Не губете повече от 30g мазнини на ден, за предпочитане избягвайте наситените мастни киселини, средно 60-80 грама на ден, в допълнение към спорта, дори повече, ако намалите въглехидратите, а след това само отново. В ежедневието 250 грама въглехидрати са наполовина по-малко за вас. Тогава никога няма да напълнеете. Въглехидратите са основният източник на енергия. Обичайно е човек да го покрие и тогава всички останали хранителни вещества, като мазнини, не се използват, не е необходимо да се оформят, те веднага отиват на ваша страна: D Ако например ядете много въглехидрати сутрин, избягвайте мазнините, но такива въглехидрати безпроблемно могат да бъдат по-плачещ улов.
"така или иначе линията на косата ? Никога преди не съм ял ...."
"Както и да е, ядки, какво ще ям?"
Орехи, кашу, бадеми, тиквени семки, те са спокойни. Mogyi не е толкова добър. Нито полето, нито американецът. Описаните от мен са специално здравословни и съдържат неща, които са важни и се намират в черния дроб, вероятно дори мъртви или мъртви. Понякога можете да ядете черен дроб, ако не го мразите. В него има много витамин В, полезен е за нервите ви. Някои витаминни добавки обаче биха били добри за тутира, защото ако не ядете толкова много плодове, това е важно.
Вече писах по пощата вчера, днес хвърлих още 1 трапезен шоколад на порция, 1 кг пиле, проклето много кисело мляко и няколко кг ябълки. Освен това не съм спал бавно от 2 дни, но тялото ми е в добра форма, защото сега няма негативни ефекти. Не исках да изхвърлям остатъците от шоколад, но го дадох на други. в миналото сте писали, че сте изрязали нещо, може би бисквитата. По-рано правех това, но дори и сега има неща, които ако се окажат в къщата, попадат в кошчето. Знам, че други хора са гладни и т.н., но има храни, които дори не бих искал за приятели, дори ако те обичат да се чукат.
сега видях, че морковите имат гликемичен индекс 90. а високата не е?
тогава не мога да ям моркови?
калоричността му обаче е много ниска.
странно.защото досега винаги съм наблюдавал много калориите.и въглехидратите и захарта едва.
сега се опитвам да му обърна внимание.и не мога да ям много храна (
и например мога да ям рибни консерви?
съжалявам . надявам се, че няма значение, че питам толкова много:)
така или иначе, мислите, че това е здравословно бягане в момент като този.
ако някой е много облечен.
ядох сладко сладко:(:(
Имам страшно много угризения:(
Тази сутрин ядох такъв овесени ядки. с ябълка и портокал.
Все още не ядох много. (
за обяд и оставих маг от пилешкото месо . дано не се развали:)
и ям много зеленчуци. )
така или иначе ядки и какво ще ям?
разбира се, че вече съм го питал. )
между другото, вече има нещо, което ще мразя в диетата си:)
натуралното кисело мляко: /: /
наистина не харесвам: /