12-те най-добри храни за изгаряне на мазнини МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Мазнини горелки Топ храни за отслабване
Храна за отслабване: ананас
100 грама ананас съдържат 59 килокалории
"Кралете на тропическите плодове" има детоксикиращ ефект благодарение на калия, стимулира бъбреците и изхвърля токсините. Ананасът съдържа и ензими, които имат екстремен ефект върху изгарянето на мазнините. Поддържа всяка диета. Помага и при храносмилането. Съвет: насладете се веднага със закуска!
Храна за отслабване: ябълка
100 грама ябълка съдържат 52 килокалории
Ябълките са чудесни за отслабване и дехидратация. Благодарение на фибрите те ободряват вялото черво. Витамин С стяга съединителната тъкан и предпазва венците. Съвет: Една ябълка на ден ви поддържа здрави.
Храна за отслабване: броколи
100 грама броколи съдържат 25 килокалории
Видът на зелето укрепва имунната система и се твърди, че е в състояние да предотврати рака. Високото съдържание на фибри и ниско съдържание на калории помага при загуба на тегло. Съвет: Ако имате алергична реакция, можете да преминете към спанак или швейцарска манголд.
Топ напитка за изгаряне на мазнини
Искате ли наистина да увеличите изгарянето на мазнините? Работи с тази напитка
Храна за отслабване: Морков
100 грама морков съдържат само 27 килокалории
Морковите са идеални продукти за отслабване, които имат положителен ефект върху храносмилателния тракт. Благодарение на бета-каротина, морковите са добри чистачи на свободни радикали, които поддържат клетките млади. Съвет: Винаги се наслаждавайте с малко мазнина, за да могат те да развият пълния си ефект!
Храни за отслабване: ориз
100 грама варен ориз съдържа само 106 килокалории
Особено ценна е като диетична храна: Има силен дехидратиращ ефект поради високото съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Високият дял на витамините от група В е полезен за силни нерви. Въглехидратите и фибрите в малките зърна ви поддържат сити за дълго време и насърчават храносмилането. Съвет: предпочитайте кафяв ориз.
Храни за отслабване: череши
100 грама череши съдържат само 60 килокалории
Черешите са отлични източници на калий, които прочистват и пречистват тялото. Те са богати на бета-каротин и витамин С, поради което червените плодове са идеален, здравословен лек плод. Те също така насърчават здравословното храносмилане.
Храна за отслабване: пъстърва
Витамините А, D и Е осигуряват здрави кости, красива кожа и блясък в косата
Рибата с ниско съдържание на мазнини осигурява здравословни, постни протеини и ценни омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето. Освен това рибата оптимално снабдява тялото с йод, така че работата на щитовидните хормони се подобрява. Те от своя страна регулират голям брой телесни функции, като цялостния метаболизъм, а оттам и енергийните разходи. Съвет: наслаждавайте се веднъж седмично!
Храна за отслабване: краставица
100 грама краставица съдържат само 12 килокалории
Благодарение на високото си съдържание на калий и магнезий, тиквеното растение има дехидратиращ и пречистващ кръвта ефект. Продукт за отслабване с ниско съдържание на калории. Съвет: Ако имате алергична реакция, можете да преминете към спанак и швейцарска манголд.
Храна за отслабване: домат
100 грама домати имат само 18 килокалории
Растението пасбирница съдържа естествения блокер за слънце ликопен. Много нискокалорични и богати на минерали и следователно идеални за отслабване.
Храна за отслабване: аспержи
Аспержите се състоят от 95 процента вода, има само 85 килокалории в една порция (500 грама)
Аспержите почти нямат калории и дехидратират. Той стимулира бъбреците и метаболизма, прочиства кръвта и благодарение на витамините от група В допринася за чистата кожа. Съвет: Зелените аспержи са дори по-богати на витамини от белите!
Храни за отслабване: кафе, зелен и черен чай
Неподсладеното кафе и чай имат само 1 до 3 килокалории на чаша
Кофеинът от кафе, зелен или черен чай стимулира нервната система да увеличи освобождаването на така наречените катехоламини. Тези биогенни амини гарантират, че загубата на мазнини се увеличава при пенсиониране. Това означава, че повече свободни мастни киселини са на разположение като енергиен източник за мускулите за един до четири часа.
Храни за отслабване: Люти подправки
Подправките почти не съдържат калории
Твърди се, че пикантните храни като лют пипер, пипер или джинджифил стимулират образуването на храносмилателни ензими и по този начин увеличават стомашната и чревната активност. Освен това производството на жлъчна киселина се тласка и това улеснява изгарянето на мазнините.
Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис вече са изследвали ефектите на дихидрокапсаицин (DHC), ключова съставка в лютите чушки. За това доброволците приемали DHC или плацебо таблетка с храна в продължение на един месец.
В сравнение с плацебо групата, DHC групата изгаря почти двойно повече енергия. Освен това метаболизмът на мазнините също се засили. Изследователите обаче разглеждат ефектите на DHC само върху едно хранене. Остава неясно дали ефектът върху хората с нормално тегло и с наднормено тегло е еднакъв.
+++ СЪВЕТ НА РЕДАКТОРА +++
Хранителният дневник също може да ви помогне да отслабнете. Нашият партньор за сътрудничество Fddb ви помага благодарение на голяма база данни за храни и безплатен дневник за храна да обърнете внимание на здравословното и балансирано хранене и да отслабнете ефективно.