10 Предимства на обучението по бокс - Алекс Станциу
Тренировките по бокс за фитнес са много популярни, защото предлагат една от най-добрите тренировки и ви предизвикват както психически, така и физически. Боксът не само помага за тонизиране на мускулите, но и помага за премахване на стреса. Най-важното предимство е много високата интензивност за изгаряне на калории и отслабване.
1. Изгаряне на мазнини
Боксът може лесно да изгори до 1000 калории на сесия. Въпреки това, боксът има допълнителна полза, поради факта, че това е високоинтензивна тренировка, която ви помага да изгаряте мазнини и след края на сесията няколко часа. Типичните кардио тренировки нямат този ефект на изгаряне на калории след тренировка. Ето защо, боксът е вашият най-добър приятел, когато става въпрос за отслабване.
2. УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛЕН ТОНУС
Типичната физика на боксьора е тонизирана и дефинирана с малка мускулна маса. Това се дължи на специфичното обучение, което включва бързи и повтарящи се действия, които произвеждат постоянно напрежение в мускулите. За разлика от бавните, контролирани, много тежки движения, участващи в тренировки за изграждане на тялото, които произвеждат мускули и висока мускулна маса.
3. СИЛНИ КОСТИ И СВЯЗИ
Обучението за устойчивост укрепва костите ви и намалява прогресията на остеопорозата. При бокса спарингът на дланите и боксерската чанта, предлага съпротива, точно както когато бутате пейката с тежест или правите сцепление. Вашите стави, сухожилия и връзки ще станат по-здрави в отговор на специфично обучение по бокс.
4. УВЕЛИЧАВАНЕ НА СЪРЦЕВО-СЪДИННИЯ КАПАЦИТЕТ
Боксът е функционална тренировка, която включва цялото тяло, така че когато бягате направо, много голям брой мускули в тялото се свиват едновременно. Това кара сърцето и белите дробове да работят извънредно, за да изпомпват съдържаща кислород кръв в тялото. Боксът ще изисква максимално сърдечно-съдовата ви система, принуждавайки тялото ви да се адаптира, а сърцето и белите дробове да доставят повече кислород. Това ще ви помогне да тренирате с по-висока интензивност, с повишен ефект при изгаряне на мазнини.
5. ПОДОБРЯВАНЕ НА МУШКАТА СИЛА
Боксът изисква мускулите да се свиват многократно, което кара мускулите, които участват, да се уморяват. С течение на времето, чрез постоянни тренировки, мускулите ви ще се адаптират и мускулната ви издръжливост ще се увеличи за по-дълги периоди, без да се уморявате, което ви позволява да тренирате по-дълго и в крайна сметка да изгаряте повече калории.
6. ПОДОБРЯВАНЕ НА СРЕДНАТА МУСКУЛА
Балансът и стабилността на тялото ви се поддържат от мускулите "Core". Боксът изисква много бързи и въртящи се движения и тези основни мускули, наречени "Core", ще се развият, за да ви позволят сложни и разнообразни движения, без да губите баланса си.
7. ПОДОБРЯВАНЕ НА СИЛАТА
Боксът е цялостната тренировка на тялото. Специфични тренировки за бокс тренират краката, бедрата, задните части, основните мускули, косите, гърба, раменете, гърдите и ръцете. Ударите на ръцете срещу съпротива карат всички тези мускули да се свиват с повече сила и скорост, а крайният резултат е развитието на това двигателно качество.
8. ЕЛИМИНИРАНЕ НА СТРЕСА
Разбира се, боксът е фантастична физическа активност, която може да ви помогне да израствате хармонично, но има и психологически ползи. Боксът, както всяка друга форма на упражнения или спорт, ще произвежда ендорфини, които действат като естествено лекарство за премахване на стреса и насърчаване на състояние на релаксация.
9. ПОДОБРЯВАНЕ НА КООРДИНАЦИЯТА И СЪЗНАНИЕТО НА ТЯЛОТО
Съпътстващото движение на горните и долните крайници изисква отлична връзка между мозъка и тялото. По време на тренировките по бокс играта на краката е толкова важна, колкото и играта на ръцете, а координацията трябва да е оптимална, за да бъдат ефективни ритниците. Тази координация води до осъзнаване на движенията и имплицитно на собственото тяло.
ПОДОБРЯВАНЕ НА ПОВЕРИТЕЛНОСТ И САМОУВАЖЕНИЕ
Майсторското използване на боксовите техники създава усещане за сигурност. И спортът, както всяка дейност, свързана с личностно развитие, също привлича уважение. Увереността се повишава чрез осъзнаване и контрол на тялото, а самоуважението се придобива чрез отдаденост, жертвоготовност и амбиция.
Ако искате да закупите качествено оборудване, препоръчвам марките Десетобой Outshock и Domyos