СЪРЦЕВ РИС Упражнение или диета за отслабване здравен дневник
Активното, а не стройното е по-важно за сърдечните пациенти, а повишената физическа активност, а не загубата на тегло, дава на пациентите с коронарна артерия по-дълга продължителност на живота, посочва това проучване. Норвежки университет за наука и технологии. Констатации, документирани в Journal of American College of Cardiology (JACC) под формата на насоки както за пациентите, така и за кардиолозите, които ги следват.
Тъй като проучването препоръчва преди всичко увеличаване на физическата активност и дори стига дотам, че предполага, че пациентите със сърдечни заболявания могат да наддават малко на тегло, без да нарушават здравето си, стига да избягват прекомерен заседнал начин на живот. Загубата на тегло дори изглежда свързана с повишен риск от смърт при тази група пациенти, когато те са с нормално тегло за начало.
Проучването проследява за 30 години 3 307 участници, включително 1038 жени с коронарна болест на сърцето. Участниците бяха разгледани през 1985, 1996 и 2007 г. и проследени до края на 2014 г. Кохорните данни бяха съгласувани с данните от Норвежкия регистър на причините за смъртта. По време на периода на проследяване са регистрирани 1493 смъртни случая, като 55% са свързани със сърдечно-съдови заболявания.
Упражнението ви помага да живеете по-дълго: Анализът разкрива, че по-физически активните участници живеят по-дълго; по този начин, продължителната физическа активност във времето се свързва с значително намален риск от смъртност.
Малко упражнения винаги са по-добри от нищо: рискът от преждевременна смърт наистина е бил по-висок за напълно неактивната група пациенти, отколкото за всички останали групи, включително пациенти, които се упражняват само малко. По този начин прогнозата на хората, които спортуват малко, дори на ниво много по-ниско от указанията (150 минути упражнения на седмица) е по-добра от прогнозата на 100% заседнали хора.
Поддържайте нивото си на активност: изследователите посочват, че положителните ефекти от упражненията са "нетрайни". Спирането на упражненията бързо означава загуба на сърдечно-съдовите ползи от упражненията.