Сърце благотворните ефекти на редуващото се гладуване

Алтернативно дневно гладуване ви помага да отслабнете и да подобрите сърдечно-съдовото здраве.

Защо това е важно

Известно е, че ограничаването на калориите увеличава продължителността на живота при няколко животински вида. Неотдавнашно проучване при мъжете показа, че ограничаването на калориите намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и подобрява определени маркери на физическото състояние и сърдечната функция (кръвно налягане, сърдечна честота и енергийни разходи). И обратно, продължаващото ограничаване на калориите също е свързано с отрицателни ефекти върху здравето (имуносупресия, намалена костна плътност).

Периодичното гладуване, което е по-лесно да се създаде и поддържа с течение на времето, може да представлява привлекателна алтернатива на непрекъснатото ограничаване на калориите. Има няколко начина за започване на периодично гладуване. Предишни изследвания показват, че храненето през ден може да помогне за удължаване на продължителността на живота. В ново проучване, публикувано в списание Cell Metabolism, изследователите оценяват ефекта от редуването на гладуването (през ден), по-специално върху маркерите за сърдечно-съдов риск при здрави хора.

Ученето

Изследователите извършиха популационно проучване с интегрирано рандомизирано контролирано проучване. От 462 респонденти те избраха 30 участници, които практикуваха редуване на гладно през ден в продължение на поне 6 месеца преди началото на проучването, и ги сравняваха с 60 участници, които служеха за контрол. Сред тези 60 участници в контролната група 30 са спазвали нормална диета (контролна група) и 30 са практикували редуване на гладно през ден в продължение на 4 седмици.

---