Диета със зелева супа - хранителен принцип, ефект и критика

Диетата със зелева супа, известна още като диета със зелева супа или диета с магическа супа, е една от краш диетите. Намаляването с 5 кг за една седмица е обещано от поддръжниците на диетата.

зелева

Хранене по време на диетата със зелева супа

По време на диетичната седмица зелевата супа може да се яде според настроението или когато усетите глад.

The зелева супа се състои приблизително от:

  • Зеле (бяло, заострено или китайско зеле)
  • Лук
  • Моркови
  • праз
  • червен пипер
  • целина
  • Домати (пресни или консерви)

Освен това в зависимост от деня се допускат и плодове, зеленчуци, риба или месо.

Напитки

Важно е по време на диетата два до три литра всеки ден Пийте вода или чай. Алкохолът и лимонадата, от друга страна, са абсолютно табу.

Принцип на работа

Твърди се, че поради несмилаемите си съставки като зеле или лук, зелевата супа изгаря повече енергия по време на храносмилането, отколкото всъщност осигурява, като по този начин позволява бърза загуба на тегло.

Основната причина за бързата загуба обаче е фактът, че зелевата супа почти не съдържа калории. Тъй като през седмицата едва ли се усвоява някакъв протеин, тялото разгражда и мускулната маса, за да стигне до жизненоважния протеин.

Диетата със зелева супа в критика

Почти всеки месец поне две от многобройните женски списания имат заглавие, което популяризира ядещите супи с най-големи тонове. И трябва да си призная, напълно го заслужи. Диетите, които разчитат на супи като основно хранене, могат да доведат до бърза загуба на тегло. Причините за това са очевидни. Супите обикновено са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.

Но тъй като те естествено се състоят от много течност, те все още могат да се наситят за няколко часа. В допълнение, супите обикновено се приготвят с много зеленчуци, което означава, че диетичният човек се снабдява с всички важни витамини и минерали въпреки намаления прием на храна.

За съжаление, както много в живота, супите не само предлагат предимства. Поради намаления прием на калории, тялото забавя метаболизма и по този начин намалява основния метаболизъм. Тъй като по време на диетата не се научи на балансирана диета много се връщат към старата си диета след диетата със зелева супа.

Йо-йо ефектът

Повечето супени диети са предназначени за няколко седмици, тъй като са склонни да подхождат радикално към недостига на калории и осигуряват средно малко повече от 1000 калории на ден. И двете водят до относително бързо намаляване на теглото, но не и до промяна в поведението. Но това е неизбежно, ако загубата на тегло трябва да остане постоянна.

В резултат на това не малко приятели на супените диети се оказват в труден цикъл супени диети, които се редуват с периоди от време, когато тези, които искат да отслабнат, се хранят нормално според обстоятелствата си и наддават няколко килограма.

Ето защо, осъзнайте се, че супената диета може да бъде само краткосрочно решение и трябва да бъде придружена от критичен преглед на предишните навици на живот.

дисбаланс

Ако искате да улесните себе си и да ядете една и съща супа всеки ден, можете да го направите доста бързо Симптоми на дефицит страдам:

  • скъсани нокти
  • чуплива коса и
  • суха кожа

са само някои от възможните последици. Както беше споменато в началото, супите обикновено предлагат много хранителни вещества и витамини. Необходимо е обаче определено разнообразие, за да можем наистина да снабдим тялото си с всички основни вещества.

Тези, които разчитат само на бистър бульон, не осигуряват на организма си нищо повече от вода и малко мазнини. Яжте поне три различни супи на ден, всяка от които се състои от различни основни съставки, ако е възможно.

Твърде много загуба на течности

Когато амбициозните културисти се подготвят за състезание, те пият тонове вода, за да отделят хормон в тялото си, който противодейства на задържането на течности. В резултат на това не изглеждате подути на сцената и мускулите ви се открояват ясно под кожата.

Ядещите супи разчитат на същия принцип. Поради увеличения запас от течности, който неизбежно възниква, организмът ви отделя повече вода. Също така частта, която е запазила, за да поддържа кожата ви влажна и ефективността ви висока.

Културистите ограничават дехидратацията до два до три дни. Въпреки това, супата храна обикновено отнема много повече време. За да се предотвратят негативните ефекти от дехидратацията, помага да се пие чаша вода, чай или друга напитка без захар поне на всеки час.

Важно е да пиете много вода срещу дехидратация

Други негативни странични ефекти

Тъй като в повечето рецепти за супи се използва зеле, това ще бъде основната ви основна храна по време на вашата диета. Фактът, че готвенето на зеле често се свързва с неприятна миризма, не е нищо ново за опитни кухненски акробати. Ако обаче искате да спазвате диетата в продължение на няколко седмици, миризмата може бързо да се превърне в мъченичество.

Освен това готвенето на супи обикновено отнема много време. Ако искате да приготвите всички съставки прясно и не искате да използвате замразени продукти, трябва да намерите добро управление на времето.

Заключение

Диетата със зелева супа е подходяща само за краткотрайно отслабване, например да се впише в новата рокля на партито през уикенда. По никакъв начин не е подходящ за постоянно приемане.

Основното изискване за поддържане на желаното тегло е балансирана диета с всички основни хранителни вещества и много упражнения. Няма обаче нищо лошо в това да имате „ден от зелевата супа“ през седмицата за детоксикация.