Анита Луценко - диета; треньор
Анита Луценко абсолютно не се придържа към диети - доброто хранене е много по-добро от диетата, защото е предназначено за цял живот, а не за кратък период от време, за да отслабнете на важната дата. Затова така наречената диета на треньорката Анита Луценко не е нищо друго освен правила за балансирано хранене.
Анита казва, че не трябва да сте строго ограничени, но можете да си позволите нещо, което не е позволено, само ако не се уморявате и не тренирате много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко предполага следните забранени продукти:
- майонеза, всеки дресинг "пакет" в салати и ястия;
- колбаси, колбаси и пушени продукти;
- вакуумирани продукти;
- свинско;
- ракови пръчки;
- бисквитки, хляб от бяло брашно;
- захар;
- сол;
- сладкарски изделия;
- безалкохолни напитки;
- алкохол;
- пакетчета сок;
- млечен шоколад.
Според правилното хранене на Анита Луценко има и редица храни, които можете да ядете, докато отслабвате, но все още не се включвайте:
- картофи в униформа;
- сладки плодове - какис, грозде, банани, авокадо;
- мръсни зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
- Ядки и семена (разрешени са само шепа);
- натурален сок;
- тъмен шоколад;
- пчелен мед;
- масло (10 g);
- зехтин (4 g);
- сметана и заквасена сметана;
- сирена.