Squeezy Athletic Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

В Squeezy Athletic диета това е диетична програма, която с помощта на Диетични продукти на Отслабнете трябва да улесни. Тези Диетични продукти трябва в Отслабнете и един предимно бърз Намаляване на теглото помогне. С богати на протеини Стискащи шейкове с ниска гликемичен индекс Според производителя производителността остава непокътната по време на диетата и не се губи мускулна маса.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

The Мърляв Диетични продукти и хранителни добавки се използват от Squeezy Sports Nutrition GmbH в Брауншвайг. Производителят е особено активен на спортния пазар, прави специални храни и Хранителни добавки за спортисти и рекреатори.

Диетата в детайли

The Програма за диетична атлетична диета се разделя на три фази: първата фаза е „начална фаза и фаза на мощността“, втората фаза се нарича „фаза на стабилизиране“, а фаза 3 се нарича „целева фаза“.

Към това Подкрепете загуба на тегло, има ли клатя Като заместител на храненето: Атлетичната кутия Squeezy от € 44 е достатъчна за 3 дни с 5 ежедневни хранения. Атлетичният пакет за стартиране/пътуване Squeezy за 39,95 евро съдържа 10 порции от Стискащи шейкове, е достатъчно за 2 дни с 5 дневни ястия за пиене. Можете да избирате между естествени вкусове, банан и шоколад.

Фаза 1: начална и мощностна фаза

Тази фаза продължава 3 дни, в които ядете само шейкове от диетата Squeezy. Има пет шейка всеки ден. 45 г прах (4 супени лъжици) се смесват с нискокалорична течност за всеки шейк. Позволено е да се смесват: вода, кефир, мътеница, суроватка, 1,5% маслено мляко, нискомаслена кварка и вода. Не се посочва колко течност трябва да се използва за порция.

Ежедневната дажба трябва да бъде около 850 калории. Порция шейк на прах (45g), смесена с вода, осигурява около 167 калории.

На 4-ия ден, според производителя, можете да се „възнаградите“ и да ядете това, което ви харесва. Човек трябва да се придържа към хранителната пирамида, която за съжаление не е включена в диетичните продукти. Брошурата с хранителната пирамида може да бъде изтеглена от уебсайта. Пирамидата е класически проектирана според спецификациите на DGE:

Застанете на най-ниското ниво пълнозърнести продукти, Бобови растения, зеленчуци и плодове. Това трябва да е основната част от диетата. Допълнено с постни протеини от млечни продукти и риба, както и от домашни птици и други меса. Трябва да ядете малко мазнини (масло, масло, сметана и т.н.) и сладкиши.

Тази пирамида обаче е само грубо ръководство. За съжаление няма точно ограничение какво можете да ядете или пиете от какво и колко.
На 5-8 дни отново ядете само диетични продукти Squeezy, т.е. 5 шейка на ден. На 9-ия ден отново можете да се храните правилно. Този ритъм на „3-дневно стискане-1-ден на хранене“ трябва да се повтаря, докато не достигнете 50% от целта си за отслабване, т.е. половината килограми, които искате да свалите. Ако сте постигнали половината загуба на тегло, започвате 2-ра фаза.

Фаза 2: фаза на стабилизиране

Във фазата на стабилизиране „желаният ден“ не се прилага. За това можете да приемате „смесено хранене“ всеки ден. Дали все пак трябва да имате 5 хранения или само три през тази фаза, не е обяснено.

Изброено е само, че можете да направите Диетични шейкове Трябва да се консумира "по обичайния начин", което предполага, че 4 шейка и смесено хранене трябва да се ядат или пият на ден. Според производителя вечер трябва да избягвате въглехидратите и да ядете високо протеини.

Фазата на стабилизиране трябва да се проведе, докато не постигнете още 20-30% от вашата диета, т.е. само около една четвърт от общата загуба на тегло, към която се стремите. След това продължете с фаза 3.

Фаза 3: целева фаза

В тази фаза Промяна в диетата според спецификациите на Хранителна пирамида извършва се за постигане на желаното тегло. Споменава се, че трябва да се предпочита диета с ниско съдържание на мазнини със сложни въглехидрати и постни протеини. Освен това вечер трябва да ядете протеини, а не въглехидрати.

В брошурата се споменава също, че продуктите на Squeezy трябва да се консумират "по обичайния начин". Той не разкрива какво означава „по обичайния начин“. Остава неясно колко "нормални" ястия и колко атлетични шейкове Squeezy трябва да ядете или пиете дневно.

Продължителност на диетата

Продължителността зависи от желаната загуба на тегло. В първата фаза винаги повтаряте ритъма: само 3 дни Squeezy Athletic Shake, 1 „желан ден“, докато достигнете 50% от желаното тегло. Втората фаза продължава, докато не останете само на една четвърт от желаното тегло.

Предимства и недостатъци

Бърза загуба на тегло
Готвенето понякога е напълно елиминирано

Доста висока цена (над 40 евро за 3 дни диета)
Няма конкретни инструкции за използване на продукта по време на фази 2 и 3
Няма конкретни инструкции как да промените диетата си (само хранителната пирамида)
Няма конкретни съвети за спорт

Отслабване

Колко е загубата на тегло зависи до голяма степен от погълнатото Калории по време на „желаните дни“ или „смесените ястия“. 6 стиснати дни в седмицата могат да спестят около 7000 калории и повече. В първата фаза това би довело до седмично отслабване с около 1 килограм. Но само при условие, че в желаните дни се яде само толкова, колкото тялото всъщност консумира и не повече.

Преброяване на калории/точки

Не се говори за преброяване на калории, но трябва да проверите приема на калории в „желаните дни“ и при „смесените ястия“.

Спорт и упражнения

Въпреки че продуктът е от компания, която произвежда предимно продукти за спортисти за отдих и състезатели, няма конкретна спортна програма за диети със Squeezy Athletic. Няма и съвети Спорт за отслабване са подходящи или колко често и колко интензивно трябва да се упражнява човек.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Squeezy Athletic продукти Диетични напитки съдържат всички основни хранителни вещества, Витамини и минерали. Хранителният състав във втората и третата фаза на програмата зависи до голяма степен от ястията, които сте избрали сами. Тук трябва да обърнете внимание на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини.

Примерен ден

Закуска:Squeezy Athletic Shake
Лека закуска: Squeezy Athletic Shake
По обяд: Squeezy Athletic Shake
Лека закуска: Squeezy Athletic Shake
Ева: Squeezy Athletic Shake

Подобни диети

FormMed диета
Almased диета
диета amapur
BCM диета
BodyMed диета
Формолинова протеинова диета

Експертно заключение

Концепцията за това Формула диета, Почивката от диетичните продукти след 3 дни и въвеждането на „желаните дни“ звучи разумно. Разбираемо е и постепенното преминаване към самостоятелно определена диета. Диетите с формула или диети с продуктова поддръжка могат да бъдат полезни като въведение в дългосрочна промяна в диетата, защото те мотивират с бърза загуба на тегло в началото на диетата.

За съжаление на програмата Squeezy липсва придружаваща и допълнителна информация. Защото особено при диета с диетични продукти е важно човекът с наднормено тегло да се научи да променя хранителното си поведение. При Squeezy след фаза 1 не е съвсем ясно на тези, които искат да отслабнат колко ястия трябва да имат ежедневно и как трябва да интегрират диетичните продукти в промяна в диетата.

Също така не е ясно как трябва да се състави план за хранене или смесени ястия според хранителната пирамида. Липсват конкретни инструкции, примери и предложения за рецепти. Без тези допълнителни инструкции хората с наднормено тегло едва ли ще успеят да намалят успешно теглото си в дългосрочен план и най-вече да го поддържат.

Липсват и съвети за упражнения и спорт по време на диетата. Нито на уебсайта, нито на самите диетични продукти има инструкции или препратки към тях. Освен това диетичният продукт е доста скъп (3 дни струват над 40 евро), така че всеки, който иска да свали повече от 1 до 2 килограма, трябва да бръкне по-дълбоко в джоба си. Като се има предвид, че получавате само диетичен шейк за цената и никаква допълнителна, подкрепяща информация, тази цена е доста висока.