Спри да пушиш; не напълнявайте благодарение на детокс диетата Зелени смутита; други детокс рецепти

Зелени смутита и други вкусни детокс рецепти

Детокс диета: откажете цигарите и не напълнявайте

09 май 2020 г. - 12:30 ч.

Без дим и все още поддържате теглото? Детокс смутитата могат да помогнат

Зелените детокс смутита са много популярни отдавна. Те трябва да ви помогнат да отслабнете и да осигурят сияен тен и чиста кожа - например за бивши пушачи. Но: всъщност знаете ли какво точно представлява детоксикацията? Във видеото разкриваме как зелените смутита могат да ви помогнат да не напълнявате, когато се откажете от никотина и кои съставки са особено подходящи. В статията можете да намерите вкусни рецепти и вдъхновение за здравословни детокс ястия.

Зелени смутита и ко.: Вкусни детокс рецепти

Във видеото показваме кои плодове и зеленчуци са най-добрите за поддържане на тегло, докато откажете цигарите. Но как могат да се приготвят ценните съставки за вкусни смутита или пълнещи ястия? Ще ви разкажем страхотни детокс рецепти за сутрин, обед и вечер. Всички рецепти са достатъчни за 2 души.

Закуска: Зелено смути "Ботанически поздрав"

За закуска има плодово и вкусно смути "Botanischer Gruß". Всичко, от което се нуждаете, са:

200 g или повече листни зеленчуци (каквото има, напр. Коприва, пиле, бебешки спанак)
2 зрели банана (с кафяви точки)
125 г пресни плодове (ягоди)
1 см пресен джинджифил (необелен)
⅛ лимон с кора
При необходимост смокини, напоени за подслаждане/накисване на вода (напр. 2 броя)
500 ml филтрирана вода

За да приготвите, просто смесете листни зеленчуци, джинджифил, лимон и вода в блендер. След това добавете останалите съставки и разбъркайте напълно.

Зелено смути също може лесно да се смесва "Freestyle" в зависимост от вашия вкус. По принцип лечебните зелени смутита винаги трябва да съдържат следното:

много пресни зеленчуци (200-300 g)
Диви билки
по-малко плодове
3 - 5 съставки (по-малко е повече)

Вкусни детокс рецепти за обяд: Ботанически нори маки с хумус от черен тахан

Със своите пресни и сурови зеленчуци японската кухня е идеална за детокс диета. Съдържащите се зеленчуци могат да ви подкрепят със своите съставки, за да останете без тютюнев дим и в същото време да не напълнявате. Е, какво ще кажете за вкусни маки суши за обяд? За това ви трябва:

6 листа суши нори
2 тиквички, нарязани по дължина на тънки резенчета със зеленчукова резачка (за лист нори са необходими 6 филийки)

За пълнене:

Растителни пръчици
3 моркова
1 краставица
Останки от мандолирани тиквички
Нарежете 2 стръка целина на около 6-7 см дълги, тесни пръчици
Лист зелен (напр. Агнешка салата)
Пресни билки
Кориандър (котлет много грубо)
Шисо (листа от стъбла)
Мента (листа от стъбла)

Потапяне: хумус от черен тахан

1 тиквичка
60 g черен сусам гъби (тахан, студено валцувани)
Сок от 2 лимона
1 супена лъжица филтрирана вода
1,5 супени лъжици мисо (непастьоризирано)
Щипка кайен

Смесете всички съставки в блендера и хумусът е готов за пълнене и потапяне. Като алтернатива можете, разбира се, да си купите и хумус.

Потопете: Пате

½ c слънчогледови семки (накиснати и покълнали)
½ тиквички (грубо нарязани на кубчета)
1 връзка пресни билки
20см праз (нарязан на пръстени)
1 чаена лъжичка семена от ким
1 чаена лъжичка кимион
Щипка кайен
1 супена лъжица лимонов сок
1 филия пресен джинджифил (0,5 см)
1 супена лъжица Nama tamari
1 супена лъжица мисо (непастьоризирано)
1 напоена смокиня
(възможно 1 супена лъжица филтрирана вода)

Пюрирайте всички съставки в блендера (Twister Jar) или в кухненския робот * 🛒. Поставете листа нори върху подложката за суши ролка. Покрийте с тънки на вафли филийки тиквички, оставяйки горния ръб свободен. Напълнете с пастет, хумус от тахан, зеленчукови пръчици, листни зеленчуци и билки по желание и навийте на руло нори с подложка за суши ролка. Нарежете на филийки с остър нож. Добър апетит!

Следобедна закуска: Зелен сок "Ботанически еликсир на живота"

Ако не искам да качвам килограми, не са ли разрешени закуски? Неправилно! Детокс смутитата и зелените сокове са прекрасни като вкусна и здравословна закуска между тях. Опитайте например с нашия „Ботанически еликсир на живота“. За това ви трябва:

1 краставица
3 стръка целина
200 г листни зеленчуци (диви билки, ½ глава маруля)
2см парче пресен джинджифил
(1-2 ябълки, ако е необходимо, за подслаждане)

Насочете всичко с подходяща сокоизстисквачка (Angel Juicer, Sana Juicer) и се насладете.

Вечеря: Голяма салата с кремаво зелен дресинг от авокадо

Големият финал на деня за детоксикация е голяма салата с кремообразен дресинг от авокадо. Напълно зелено и сто процента вкусно! И ето как го приготвяте:

1 твърда глава маруля, навийте листата и нарежете на фини ивици
Нарежете 1 краставица на филийки полумесец
Нарежете 1 пръчка целина на пръстени
Грубо нарязани диви билки (смлян бъз, нахут, глухарче,)
2 сушени на слънце домати, накиснати в 125 мл вода, отцедете и нарежете на малки парченца

Дресинг: Дресинг от кремообразно зелено авокадо

1 мини авокадо
1 супена лъжица Dulse
1 супена лъжица Nama Tamari
125 мл вода за накисване на изсушените на слънце домати
125ml филтрирана вода
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 чаена лъжичка ябълков оцет
1 напоена смокиня
Лук, кориандър, магданоз

Смесете всички съставки в блендера - зелената вечеря е готова! Можете да намерите още страхотни идеи за рецепти, например за диетата "Master Cleanse" или освежаваща вода за детоксикация на RTL.de.

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.