Спри да ядеш тази храна вечер! Грешката, която допускаме преди лягане
Много от нас избират да ядат доста сложни менюта на вечеря, но малцина знаят какво въздействие имат върху тялото ни. Dalton Wrong, треньорът на Дженифър Лорънс предупреждава за яденето на тази храна преди лягане.
Тя съветва всички да избягват да ядат месо вечер, само няколко часа преди лягане.
Далтън погрешно твърди, че яденето на месо на вечеря затруднява храносмилането, а диетологът Лиза Московиц е съгласна.
Според него богатите на протеини храни като месото се нуждаят от повече време, за да бъдат усвоени.
„Въпреки че е вярно, че богатите на протеини храни изискват повече време и енергия за смилане, вие също трябва да имате предвид количеството консумиран протеин, колко сте активни през нощта и други фактори в графика си“, казва диетолог.
В същото време диетологът Бет Уорън обяснява, че яденето на месо преди сън може да бъде нарушение на съня.
"Притеснението от яденето на месо на вечеря е свързано със стомаха и разстроен стомах може да наруши съня ви или дори да допринесе за киселинен рефлукс", казва той.
Има решение
Ако не можете да не ядете месо, на помощ ви идват диетолози. Според тях месо с ниско съдържание на мазнини може да се яде вечер, но в по-малки количества.
„Трябва да обърнем внимание на вида месо, което ядем. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-дълго ще отнеме на тялото ви да го усвои.
Въпреки че са вкусни, опитайте се да избягвате да ядете пържола или ребра на вечеря. Ако все пак искате да ядете месо, можете да изберете пиле или риба “, казва диетологът Бет Уорън.