Спрете диабета в предварителния етап
Много хора, които страдат от преддиабет - предшественик от тип 2 - не забелязват това, тъй като заболяването първоначално протича без симптоми. Възможно е да се предотврати избухването на болестта, ако засегнатите се придържат към определени правила. Асоциацията на германските интернисти (BDI) предоставя информация за това.
Нормализирайте нивата на кръвната захар
Преддиабетът се проявява без симптоми в началото. Нивата на кръвната захар се покачват само леко, докато нивата на инсулин вече са значително повишени. Всеки, който е диагностициран с преддиабет, трябва да се погрижи да нормализира нивата на захарта си. Това е първата стъпка в борбата срещу диабета. „Заслужава си, защото тогава развитието на диабет може да бъде ефективно предотвратено или поне забавено в дългосрочен план“, обяснява Волфганг Везиак от BDI.
Настоящите резултати потвърждават този подход: Като част от „Програмата за профилактика на диабета“ (DPP), 3000 високорискови пациенти, които са показали първите признаци на диабет, успешно са завършили интервенционна програма. Участниците, които успяха да нормализират нивата на кръвната си захар, бяха защитени от началото на заболяването и през следващите шест години.
Сложни въглехидрати и упражнения
Големите количества сладки храни и напитки, както и наднорменото тегло и липсата на упражнения водят до повишаване на нивата на кръвната захар. След това панкреасът трябва да осигури съответното количество инсулин. „Ако тялото е изложено на тези високи нива на инсулин в продължение на много години, въпрос на време е да стане нечувствително към инсулина. Следователно преддиабетиците трябва да избягват прости въглехидрати като захар и бяло брашно, доколкото е възможно, и да предпочитат да консумират сложни въглехидрати като пълнозърнести продукти, плодове или зеленчуци, тъй като те осигуряват по-бавно и равномерно покачване на нивата на кръвната захар “, обяснява Wesiack.
Редовното упражнение също забавя развитието на инсулинова резистентност. „Всеки, който не обича да спортува, трябва поне да се изкачва по стълби, да кара велосипед или да се разхожда колкото е възможно по-често. Увеличението на упражненията до 45 минути на ден - под формата на ежедневни бързи разходки би било идеално “, съветва интернистът.