Спрете да обвинявате синята светлина за всичките си проблеми
Антисините светлинни очила твърдят, че блокират дължините на вълните на светлината, които са вредни за очите ни (но само 20%), но колко вредна е тази светлина за начало?
Най-новата тенденция в очилата всъщност е да виждате по-малко, като филтрирате части от спектъра на видимата светлина, особено синята светлина. Има безброй марки очила, които би трябвало да блокират синята светлина, предимно за хора, които прекарват по-голямата част от дните си, загледани в екрани. Тези продукти са евтини и дори можете да ги получите без рецепта, въпреки че в някои магазини за очила можете да изберете да добавите това покритие към вашите лещи с рецепта. Независимо от метода, тези очила се основават на идеята, че синята светлина е вредна за очите ни. Единственият проблем е, че никой не е наистина сигурен, че това е вярно.
Синята светлина, която е най-енергийната част от видимия светлинен спектър, има по-къси дължини на вълната от ниско енергийната червена светлина.
Тези две дължини на вълната и всичко между тях е това, което човешкото око може да регистрира като цвят. Но има много повече светлина отвъд този спектър, отколкото можем да видим. Ултравиолетовото (UV) лъчение например съществува отвъд синия край на спектъра и е известно, че причинява очни състояния като катаракта и дегенерация на макулата с прекомерно излагане, поради което носим слънчеви очила, когато сме навън.
Но учените не са убедени, че синята светлина заслужава същия страх. „Загрижеността за синята светлина наистина е излязла на друго ниво“, казва Сунир Гарг, клиничен говорител на Американската академия по офталмология. „Честно казано, не знам как стана толкова важно“, казва Гарг, защото офталмологичната общност не е водила разговора.
Той отдава това до голяма степен на нарастващото количество време, което прекарваме на устройства с дисплеи, чиито светодиоди излъчват предимно сини дължини на вълната. Но синята светлина не е ново дистопично явление, което ни прави слепи.
„Синята светлина съществува откакто слънцето е тук“, казва Гарг и добавя, че сме изложени на много повече синя светлина от огнената топка в небето, отколкото от нашите екрани. Всъщност хората се нуждаят от тази светлина, за да оцелеят. Той регулира циркадния ритъм на тялото, подобрява когнитивните функции и подобрява настроението. Това е сигурният начин на природата да ни държи будни и щастливи.
Фирми за очила и непроверени медицински изделия съобщават за проучвания, показващи, че синята светлина може да увреди клетките на ретината, тъй като тази светлина не се филтрира по естествен път от роговицата. Те открили, че излагането на синя светлина е свързано с образуването на свободни кислородни радикали, които са токсични странични продукти от стреса и увреждане на клетките.
Гарг обаче посочва, че тези проучвания са извършени или върху единични клетки в чашка на Петри, или върху лабораторни животни, като се използва интензитет и продължителност на излагане на синя светлина, които са далеч над това, което хората живеят ежедневно.
Тъй като не са провеждани клинични проучвания върху хора, не можем да кажем със сигурност, че синята светлина наистина е проблем.
„Няма клиничен признак или клинични доказателства, че хората го имат“, казва Гарг относно твърденията, че синята светлина може да увреди очните ни ябълки.
Макар да е вярно, че цялото гледане на екрана през целия ден може да причини умора и сухота на очите, това не е заради синята светлина. Вместо това втренченият поглед кара мускулите на очите ви да се стегнат и рядкото мигане може да ги изсуши. Американската академия по офталмология препоръчва капки за очи и правилото 20-20-20-20: На всеки 20 минути се взирайте в обект на поне 20 фута от вас за 20 секунди, за да си починете очните мускули.
Ако хората се притесняват от сериозни очни заболявания, Гарг казва, че има много други фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да се мисли за синя светлина.
„Тютюнопушенето увеличава риска от дегенерация на макулата и ние имаме страхотни данни за това, че всъщност никой не говори за това. Никой не говори за това, казва Гарг. Тренировките и храненето здравословно намаляват риска от загуба на зрението с напредването на възрастта. „И това са добри данни и добра наука. "