Спредове за отслабване
За да внесете повече разнообразие и разнообразие във вашата закуска, ние събрахме няколко предложения и рецепти за различни намазки. Пълнозърнестият хляб е най-здравословният, защото съдържа сложни въглехидрати и е дълготраен.
Спредовете също са подходящи, ако искате да хапнете хляб със салатата си за обяд. Чувствайте се свободни да приготвите още малко и пазете намазките в запечатана кутия в хладилника за 1 до 2 дни. Но обърнете внимание колко нетрайна е храната в намазката и не я дръжте твърде дълго. Проверете свежестта на намазката преди консумация.
Спред от тиквички (1 порция)
- 50гр. тиквички
- 10гр. Кварк или нискомаслена кварка
- 5гр. смлени лешници (по избор)
- 5гр. магданоз
- малко сол и черен пипер
Измийте тиквичките и ги настържете грубо. Смесете ситно нарязания магданоз с извара и ядки. Сгънете настърганите тиквички и подправете на вкус със сол и черен пипер.
Паста от патладжани (Baba Ganusch) приблизително 4 порции
- 1 патладжан
- 260 мл лимонов сок
- 260 ml тахан (сусамова паста
- 1 скилидка чесън
- зехтин
- малко сол, черен пипер
Загрейте фурната до 230 ° C. Надупчете патладжана наоколо с вилица или остър нож. Поставете това върху лист за печене във фурната за около 20 минути, докато омекне напълно. Нарежете патладжана по дължина и обелете месото с лъжица. Поставете пулпата в блендер с метални остриета и смесете в гладка каша. Добавете лимонов сок, тахан, чесън, сол и черен пипер на вкус и разбъркайте, докато всичко се смеси добре. Добавете зехтин, докато смесвате, за да стане сосът кремообразен. Подправете на вкус, поставете в купа, покрийте със стреч фолио и оставете в хладилник за 2 часа или за една нощ. Топъл пита хляб върви добре с това.
Потапяне на див чесън от авокадо, 2 порции
- 1 авокадо
- 2 домата
- 20гр. Див чесън
- малко чили на прах, сол и черен пипер
Изцедете напълно лимона. Нарежете дължината на авокадото и отстранете двете половини на авокадото от сърцевината с усукващи движения. Обелете авокадото и след това го залейте с лимоновия сок. Това ще предотврати кафявото на авокадото. Сега намачкайте авокадото и подправете сметаната с малко чили, сол и черен пипер. Сега измийте дивия чесън и отстранете дръжките. Нарежете листата на фини ивици или накълцайте на ситно. Четвърти доматите, отстранете костилките и смесете ситно нарязаната пулпа с дивия чесън в дипа.
Тук ще намерите други намазки, които съдържат риба и месо.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]