Справяне със свързаното със стреса безсъние, Мари Клер

Стресът е причината за безсънието

Ежедневният стрес, който изпитваме на работа, в градския транспорт, вкъщи или дори просто като слушаме новините по радиото. Уви, най-големият враг на нашето здраве. Изследванията показват, че стресът не само допринася за раздразнителност и хронична умора, но също така допринася за частична или пълна загуба на сън.

Почти всеки от нас от време на време изпитва проблеми със съня - и това е разбираемо: живеем в неистов ритъм, под тежестта на ежедневния колосален емоционален и психологически стрес. Изглежда, че колкото повече купчини са върху нас, толкова по-добре трябва да спим - в края на краищата тялото се нуждае от толкова много почивка. Но, парадоксално, всичко се случва точно обратното: колкото по-високо е напрежението, толкова по-лошо спим.

При постоянно нервно напрежение рискувате да получите не само безсъние, но и периодични пристъпи на мигрена, както и. Ако все пак успеете да заспите от време на време, кошмари, които ви изтощават не по-малко от дневните. Възможно ли е да се научим да спим нормално, ако целият ни живот е непрекъснат стрес?

Пригответе се за лягане

След като се приберете вкъщи, опитайте се да бъдете в известно време в пълна тишина, помолете близките си да се държат спокойно и по възможност да не вдигат шум, а ако имате отделна стая, останете там, докато нервното ви състояние след работа се стабилизира. За повече ефект можете да затворите очи или да изключите светлината.
Опитайте се да се откажете от телевизора вечер, по-добре е да отложите тази дейност сутрин - всяка техника има вълнуващ и вълнуващ ефект, а преди лягане трябва да приведете тялото в най-спокойно състояние.
Ако времето е благоприятно, направете кратка разходка, не е нужно да ходите до парка и да се лутате между дърветата в продължение на няколко часа - ще бъде достатъчно да направите няколко кръга около района си - чистият въздух помага да се отпуснете не само вашата нервна система, но и цялото тяло.
След разходка, или вместо нея, можете да вземете топла вана. Не забравяйте, че температурата на водата не трябва да е твърде висока - процедурите с гореща вода могат да провокират главоболие и усещане за общо неразположение. Във вода можете да разтворите пяна за баня с приятна за вас миризма или няколко капки билкови запарки - те ще действат върху вас като естествено хапче за сън.