Справяне с жаждата ви за цигари Ако все пак откажете цигарите
Гладът може да бъде причинен от намаляване на нивото на никотин в тялото ви, което показва, че тялото ви пропуска обичайната доза.
Нека се изпушим от света - седем истории за това как успяхме да напуснем и защо не
Това дискомфортно състояние всъщност е добър знак, тъй като показва, че тялото ви се изяснява. Желанието обаче може да бъде предизвикано и защото сте в среда, която напомня на вас и нервната ви система да пушите. Жаждата се появява естествено в процеса на отказване и не е признак на провал.
Гладът обикновено е временен, изчезва за минути, дори когато го запалите и дори когато не го направите. Основната цел е да не пушите толкова, колкото искате.
Трябва да си напомняте за това всеки път, когато жадувате. Затова ви препоръчваме да направите карта за себе си в няколко копия.
Благодаря, не пуша! Така си оставих цигарата
Напишете от другата страна на картата една от основните причини да искате да се откажете от пушенето. Когато правите тази карта в множество копия, добре е да я поставите на места, така че да е винаги под ръка, когато е необходимо. 5 основни елемента за справяне с апетита: Изчакайте и не го запалвайте, докато апетитът изчезне, няколко минути!
Разсейвайте се, занимавайте се с нещо. Изпийте чаша вода или си направете лимонада например!
Препоръчваме ви го
Поемете дълбоко въздух, затворете очи и направете 10 дълбоки вдишвания! Обсъдете чувствата и трудностите си с някого!