Спортът за издръжливост насърчава здравето на сърцето и подмладява клетките
Умереният спорт за издръжливост въз основа на индивидуален тренировъчен план е добър за сърдечно-съдовата система. Изследване на медицинското училище в Хановер също показа, че клетките дори имат подмладяващ ефект.
Ученето
Тествани са 291 жени на възраст между 45 и 65 години, които работят предимно в заседнал вид. Всички бяха непушачи. Участниците, завършили индивидуално адаптирана програма за издръжливост от 210 минути седмично в продължение на шест месеца, бяха сравнени с контролна група, която остана неактивна. След това бяха събрани различни данни, които предоставят информация за кардиологичната годност, измерени променливи на метаболитния синдром и определена дължина на теломерите. Дължината на този участък в краищата на хромозомите (съдържащ ДНК) е мярка за биологичната възраст - колкото по-дълга, толкова по-млада е клетката.
Изследването е проведено в Медицинското училище в Хановер с подкрепата на Клъстер за върхови постижения REBIRTH и Германската фондация за изследване на сърцето.
Четирите основни рискови фактора за развитието на заболяване на коронарните артерии са обобщени като метаболитен синдром. Това са: променени нива на холестерол, високо кръвно налягане, затлъстяване и инсулинова резистентност (захарен диабет тип 2).
Теломерите са крайните части на хромозомите. Те не участват в самия контрол на жизнените процеси, но защитават и стабилизират съответната хромозома. Често се сравняват с пластмасовите капачки в края на връзките на обувките, които предотвратяват изтъркване. Тези крайни парчета се скъсяват по време на клетъчното делене. Ако те станат твърде къси и вече не изпълняват защитната функция, клетката вече не може да се дели (остарява) или умира.
Ензимът теломераза се използва предимно в клетки, които трябва да се делят особено често (напр. Зародишна линия, стволови клетки и имунни клетки). След клетъчното делене това възстановява теломерите. Здравословният начин на живот и особено спортовете за издръжливост могат да имат благоприятен ефект върху активността на теломеразата и по този начин дължината на теломерите. [1]
Резултатът
Оценката на проучването показва подобрени сърдечно-съдови параметри в групата на активните участници, по-специално по отношение на еластичността на кръвоносните съдове и диастолното кръвно налягане. Обучението също имаше положителен ефект върху благосъстоянието и работоспособността. „Що се отнася до подмладяването на клетките, жените с лоша физическа подготовка са се възползвали от умерено обучение за издръжливост. За подмладяване на клетките при жени с по-добро начално ниво на подготовка може да са необходими по-интензивни тренировки за издръжливост “, казва д-р. Доминик Берлинер, Клиника по кардиология и ангиология, Медицинско училище в Хановер.
Заключение
Никога не е късно да започнете кардио тренировки. Това е полезно за сърцето и кръвообращението, подобрява общата физическа форма и не само ви кара да се чувствате по-млади. Ако е необходимо, говорете с Вашия лекар за това кой спорт и до каква степен е подходящ за Вас.