Убийствена рутинна закуска - Byourcoach
Написано от Барта Берталан
Самоусъвършенстване
0 коментари
16.03.2020.
Има два типа хора. Тези, които отварят очи, преди да се събудят и са в състояние да поемат света, има и такива, които дори след натискане на осмия будилник влачат телата си до кафемашината с обвити очи и уморено лице, за да избият вече много горчива сутрин.
Лично аз принадлежах към втората група, много дълго време, беше дузпа сутрин, беше дузпа да започна деня, въртях безцелно седмиците, чаках изкуплението, което да промени положението ми.
Тогава намерих цел за себе си, нещо, за което мога да се придържам. Е, не изведнъж и от нищото, а красиво оформени. Тогава сутрините станаха по-лесни. Исках да започна деня, колкото повече исках да се възползвам от него, толкова повече създавах. След това разработих рутина, за да започна деня енергично, с воля и благодарност, независимо от моите обстоятелства.
Чудите се през какви точки преминавам ден след ден? Искате ли да знаете как можете да се поставите в реалистичен режим, за да постигнете максимална ефективност? Ако е така, статията може да е за вас 😊
На първо място . Защо се нуждаете от рутинна закуска?
Работата е там, че нямате нужда от него, но е силно препоръчително да имате и такъв. С ефективна рутинна закуска можете да постигнете ефекти като
- по-ниски нива на стрес
- енергия през деня
- по-рязко и бързо мислене
- благополучие и щастие
- работят по-ефективно
- ръст на производителността
- здраве
Ако добавим, че целият процес може да бъде направен за половин до три четвърти час, няма да минете без дума.
Моята сутрешна рутина
Ситуацията е, че можете да приспособите сутрешната си рутина според вашите предпочитания, в зависимост от това, което ви подхожда най-добре. Въпросът ще бъде редовно и за да разберете, той наистина може да ви помогне. Съставих сутрешната си рутина въз основа на моя опит досега, като взех предвид ефекта на всеки елемент за деня ми и факта, че мога да ги включа в моя график.
1. Хвърлете в леглото си.
Веднага след като сте станали от леглото. Дори ако ще се отпуснете. Като започнете деня си по този начин, първото нещо, което създавате, е да отбележите задача. Първият момент, в който изпитвате ефективност, направихте малка задача и това ще се отрази и на останалата част от деня ви, ще бъдете много по-продуктивни. Да не говорим, че ще бъде добро усещане да попаднете в спретнатото, хубаво спално бельо в края на деня.
2. Изпийте голяма чаша вода.
80% от тялото ви е вода, трябва постоянно да я компенсирате след подмяна и тя е от първостепенно значение. През нощта се изпотявате, изпарявате и сутрин се обезводнявате. С голяма чаша вода осигурявате точното количество вода, за да стартирате метаболизма си, за да може мозъкът ви да мисли.