Спортно хранене през лятото; Природен остров

хранене

Често изключително горещото време на лятото не щади и спортистите. В много спортове лятото и ранната есен представляват състезателния период, когато пиковата форма трябва да бъде определена по време. Това не е лесна задача в много отношения! Непрофесионалните спортисти също тренират изключително усилено, но в по-малко случаи те са придружени от спортен диетолог.

Летните спортове също изискват много внимание, тъй като не е лесно да се адаптирате към времето. Нека първо да поговорим за времената на обучение. Неслучайно експертите препоръчват да избягвате престоя на слънце в продължение на 12-15 часа през лятото поради високото UV лъчение. Ако спортистът няма възможност да тренира по друго време, обърнете голямо внимание на правилната слънцезащита! Използвайте капачка за тента, под която можете дори да навлажните главата си, за да намалите риска от слънчево изгаряне и да осигурите слънцезащита. Това не е трудно да се постигне, тъй като се предлагат и слънцезащитни кремове и спрейове, разработени за спортисти.

Минерали, леки ястия

Спортистът трябва да има достатъчно течности и по време на тренировката. Може да бъде и изотонична напитка за попълване на минерали. ENERGY FYTOMINERAL също може да ни помогне с това и да създадем свой собствен ъпгрейд. В зависимост от интензивността и продължителността на движение могат да се използват и напитки, съдържащи прости въглехидрати (захари). За съжаление, много спортисти не обръщат внимание на правилната хидратация, но нека не забравяме за това, защото това е фактор за повишаване на производителността, който е лесно достъпен за нас и е лесен за включване във вашата спортна рутина. През лятото има още по-голяма степен на изпотяване и загуба на течности по време на спорт, така че трябва да обърнем още повече внимание на баланса на тялото си.