Спортна наука срещу издръжливост
Информация за науките за спортно обучение
Издръжливост срещу Бодибилдинг: Въздействие върху здравето при затлъстели юноши
от А. Манолова | 21 май 2013 г.
Според скорошно проучване над 33% от американските деца и юноши на възраст между 12 и 19 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Това явление обаче не се ограничава само до САЩ и засяга все повече индустриализираните страни. Например през 2011 г. във Франция 18% от децата на възраст от 3 до 17 години са с наднормено тегло, от които 3,5% страдат от затлъстяване. Трябва също да се помни, че Световната здравна организация счита наднорменото тегло и затлъстяването като болести. Произходът на тези заболявания обаче е добре известен: прекомерна и некачествена храна и силно намалена физическа активност.
Фигура 1. Висцералните мазнини увеличават риска от сърдечно-метаболитни заболявания.
За СЗО наднорменото тегло и затлъстяването се определят от необичайно или прекомерно натрупване на телесни мазнини, което представлява риск за здравето. Всъщност многобройни проучвания показват, че натрупването на коремна мазнина, и по-специално висцерална мазнина, е важен рисков фактор за инсулинова резистентност и сърдечно-метаболитни заболявания. Доказано е обаче, че редовната физическа активност е свързана и с подобрен телесен състав (т.е. намалени телесни мазнини и повишена мускулна маса), кръвна захар и чувствителност към инсулин при пациенти. Жени и мъже. Можете също така да намерите повече информация по този въпрос в две от предишните ни статии: Силовите тренировки намаляват сърдечно-съдовите рискови фактори при затлъстели жени и възрастни хора и диабет тип 2: положителните ефекти от културизма.
Ако е необходима редовна физическа активност, тренировките за издръжливост и силовите тренировки са два начина, които позволяват подобряване на здравословното състояние. въпреки това, все още не е ясно кой начин на обучение е оптимален за подрастващите при намаляване на рисковите фактори, свързани с метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.
Проведеното проучване
Наднормено тегло и затлъстяване (Щракнете, за да покажете/скриете)
Считани от Световната здравна организация за заболявания, наднорменото тегло и затлъстяването се определят от необичайно или прекомерно натрупване на телесни мазнини, което представлява риск за здравето. Тези две концепции се основават на изчислението на I.M.C.:
Където m представлява телесната маса (в kg) и h, телесната височина (в m). I.M.C. следователно се изразява в kg m -2 .
Въпреки че това е лесна и полезна мярка, трябва да се знае, че I.M.C. не взема предвид процента телесни мазнини. Според O.M.S., през 2008 г. над 1,5 милиарда души на възраст над 20 години са с наднормено тегло, включително над 200 милиона мъже и 300 милиона жени, страдащи от затлъстяване.
Преди да започнат тренировка, всички участници в изследването са направили тест за стрес за оценка на VO2PIC и тест за максимална сила на машината за оценка на 1RM по време на гръдна преса и по време на удължаване.
Що се отнася до протоколите за обучение, юношите трябваше да участват в 3 седмични сесии през 12-те седмици, включени в протокола. Всяка сесия продължи приблизително 60 минути (включително 5 минути загряване и 5 минути охлаждане). За Група END, това беше 40-60 минути при 60-75% VO2PIC на бягаща пътека, елипсовиден или стационарен мотор. За MUSCU група, програмата включваше 10 упражнения, при които трябваше да изпълнявате 1-2 серии от 8-12 повторения при 60% от 1RM през първите 4 седмици и до неуспех през последните 8 седмици.