Отслабване, йо-йо ефект; как да отслабнете веднъж завинаги; Мнения и опит също

Мнозинството твърди, че отслабването започва в кухнята. Точно при почистване, което се ограничава до премахване на продукти, които са опасни за нашата фигура.

  • Сладки начин
  • Бързи храни - няма ги
  • Солени закуски - няма ги
  • Газирани напитки - няма
  • Печени продукти от пшеница - няма ги
  • Алкохолът - изчезна

Започваме да отслабваме с плодове и зеленчуци. Първият ден е най-краткият, подобно на още двадесет, между другото. С копнеж минаваме покрай рафтовете на магазините. Сникърс ни гледа, Принцеса също. Но не - имаме силна воля. Добре ... Завършваме, както винаги - на дивана със сладкиши. Наслаждаваме се на вашия вкус и мислим - от утре! От понеделник!

отслабване

утре

Въпросът е откога? От този следващ, от 1 октомври - да, това е идеалният момент да започнете да отслабвате - новият месец, новият аз. Какво странно съвпадение! Или може би от 8-ми, 15-ти, 22-ри или от 29. Нали имате 365 дни за избор и това далеч не е достатъчно! От година на година отлагате решението за започване на диетата. Ако само веднъж съзнателно я ударихте, щяхте да постигнете целта - но не. Винаги трябва да намериш оправдание. Рожден ден, имен ден, сватба на приятел - кажете ми, но честно - някой принуждава ли ви да ядете на такива партита? Без да броим баба, разбира се. 😉 Ами - вие решавате какво ще попадне в чинията ви.

Ролята на психиката в отслабването

Не забравяйте, че не съм тук, за да ви накажа. Тук съм, за да ви помогна. Но трябва да знаете, че няма да се увличам с вас и да ви съчувствам - вие сами сте спечелили излишните килограми. Този кратък предговор трябва да ви накара да осъзнаете, че ролята на психиката е важна за отслабването. Без правилното отношение няма да достигнете целта.

Променете мисленето !

  • Специалистите единодушно подчертават, че емоционалното хранене е една от основните причини за Üнаднормено тегло. Лош ден на работа или в училище = посещение на хранителен магазин. Шоколадът разбира, шоколадът не задава въпроси. Подобно на бързите храни. Ето защо посягате към тях, като подсъзнателно разчитате на тях, че ще подобрят настроението ви. Да, точно това правят. Повишават нивата на серотонин - хормонът на щастието - като дават празно чувство на удовлетворение, което отшумява толкова бързо, колкото и идва. Чиста биология. Няма смисъл да дискутираме с науката. Знаете ли, че дългият разговор с приятел или посещението във фитнеса могат да имат същия ефект? Без излишни калории, без вреда за вашата фигура. Коя алтернатива избирате?

  • Строга диетат - Знам, че лозунги като: „Взимаш 5 кг за седмица“ са наистина съблазнителни, но за бога! Спри да вярваш в това! И не се извинявайте с цвета на косата си, мозъкът ви задължава да мислите. Не отслабвате, като спазвате нискокалорична диета! Водите само до дехидратация на организма. Вашето тяло не е кола - няма да работи с изпарения. И ако го направи, рано или късно ще спре на бензиностанцията - във вашия случай това ще бъде хладилникът. Гарантирам, че ще погълнете всичко - дори очила. В крайна сметка постигате йо-йо ефекта - призрак на всички, които отслабват. Загубата на тегло, което води до напълняване - как звучи това изобщо?!

    • Бъдете f ü Добре се погрижете за организма си!

    В днешно време можете да си купите всичко, но не и здраве - дори любов или красота. Смята се, че това е най-ценният подарък и вие го съсипвате, като влагате толкова много захар и мазнини във вас. Чувствате се сънливи и непохватни. Нямате енергия. Не можете да се качите по стълбите. добре Дори връзването на връзките на обувките ви е трудно! Мислите си - добре, че идва зимата - не е нужно да връзвате ботуши. Може би не е нужно да правите това, но не е лесно да си купите ботуши, които пасват на прасеца в размер XXL.

    Разберете, наднорменото тегло отнема живота ви от вас! Пречи на нормалното функциониране. Кажете си дали си струва да пропуснете да се срещнете с приятели, за да изпиете няколко шоколадови блокчета? Ако отражението ви в огледалото не е достатъчна мотивация да промените хранителните си навици, помислете за здравето си! Искате ли да достигнете старост, да се насладите на пенсия и да се радвате на внуци? Или да лежиш на гробището на 234 авеню? Изборът е твой!

    Мотивация при отслабване

    Не отговаряйте за някого - за съпруга, приятел или за репутацията на други хора. Ами ако вашият любовник намери някой друг? Направете това за себе си! За здраве, за по-добро качество на живот, за добра форма! И какво да започнем ?! Днес е 27 септември - денят на новия ви живот! Вижте, седем на датата! щастие!

    Успешно отслабване

    Решително се противопоставяме на програмите за отслабване и сто калорични диети - надявам се да не ми се налага да казвам два пъти. Освен ако не искате да постигнете йо-йо ефект и да оплешивите едновременно, получавайте анемия и хормонални нарушения. Пътят е отворен за вас! Няма да участвам в него. Ще ви убедя да промените хранителните си навици, в резултат на което ще постигнете стройна фигура! Имате две възможности за избор. Броите калории или не.

    Вие броите!

    Включете търсачката Google, напишете ключовата дума: изискване за калории. Кликнете върху първата по-добра страница - там имате калкулатора за калории. Попълнете информацията и целта - във вашия случай загуба на тегло. Готово! Сега вече знаете колко калории трябва да приемате, за да отслабнете.

    Придържайте се към определената граница и в същото време помислете за това, за да не паднете под основния метаболизъм!

    Ти не броиш!

    Трябва да научите какво уврежда фигурата ви и кое е добро за нея. Важен е и начинът, по който се приготвят ястията. Принципът е прост: непреработените продукти трябва да съставляват 80% във вашето меню:

      Плодове и зеленчуци