Спортна медицина тазобедрена мазнина не може да бъде специално тренирана - ЗАВАРЯНА
Тренирането на проблемни области по целеви начин и по този начин да се отървете от излишните любовни дръжки е мечтата на много спортисти - но според изследователите това не е възможно
В историята на племената бедрата винаги са били особено проблемно място за жените. Освен това подложките са доста устойчиви на тренировки.
За някои сърцето се разраства в съзерцателното зимно време, за други бедрата също се разширяват: Нищо чудно, че лакомствата са изкушаващи навсякъде, а за много хора, наслаждавайки се на тях, водят до отслабване на бедрата. Много страдащи се опитват да върнат фигурата си във форма с определени упражнения. Но възглавниците на бедрата са изключително устойчиви на тренировки.
Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн потвърждава това: "За съжаление изобщо няма конкретна тренировка, с която да тренирате мазнините от бедрата си." казва експертът.
Фигура: Не е възможно целенасочено обучение срещу любовни дръжки
Защо диетите ни правят все по-дебели и по-дебели
Относително лесно е да загубите килограми в краткосрочен план. Поддържането на успех при отслабване е почти невъзможно. Защото тялото се бори за всеки килограм. Много диети са опасни - те увеличават риска от напълняване.
Източник: Светът
Само общата тренировка на мускулите може да помогне: независимо дали при коремни преси, клекове, лицеви опори или тренировки за гръб, според спортния учен е важно цялостната мускулна маса да се изгради. Положителният ефект е траен: „Ако натрупате мускулна маса, увеличавате основния си метаболизъм и можете да изгаряте повече мазнини, дори когато почивате.“
Базовата скорост на метаболизма - енергийната нужда на тялото при почивка - представлява 70 до 80 процента от общия метаболизъм, според Froböse. Дори да лежи на дивана, тялото консумира енергия - и колкото повече мускулна маса имате, толкова по-добре.
„Най-важното е да обърнете основния си метаболизъм и да го увеличите“, съветва Фробьозе. „Само когато трайно накарам тялото да изгори повече енергия, отколкото поеме, то отива в своите резерви“, казва професорът от Кьолн. Консумацията на по-малко храна, от друга страна, е грешка: При диета от 1000 килокалории тялото преминава в икономичен режим, като намалява метаболизма. Резултатът: основната скорост на метаболизма е намалена и абсолютно нищо не се движи по кантара и дори по-лошо - ужасяващият йо-йо ефект заплашва: Тези, които се хранят както обикновено след диета, често стават по-дебели от всякога.