Калории - Bodyline
Газираните напитки, бургерите, пиците, чийзкейковете, ... а нашите приятели калориите, манията в тенденцията се натрупват бързо в телата ни и се появяват излишните килограми. Но на първо място, какви са калориите? Колко калории трябва да консумирате на ден, за да отслабнете? Как да измерите консумацията си? Нека да направим равносметка на тези малки чудовища в новата статия от Bodyline Center.
Нека поставим точка на i: Какво е калория ?
Нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира, тази енергия се определя от мерна единица, която е калорията! Следователно това е горивото за нашите тела. Но как калориите могат да се превърнат в килограми? Калориите в храната осигуряват съществена енергия за функционирането на човешкото тяло, но ако ядете твърде много, наддавате. Тези излишни калории се съхраняват като телесни мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло.
Как да преброите дневните си нужди от калории?
За да изчислите дневните си енергийни нужди, първо трябва да започнете, като изчислите:
• Базален метаболизъм:
Той ви казва броя на калориите, използвани, когато тялото ви е в покой. Всъщност тялото ни се нуждае от енергия, за да осигури жизнените си функции.
• Енергийни разходи:
Той представлява допълнителната енергия, която използвате по време на физическа активност. Например, когато спортувате или карате колелото си на работа.
И накрая, като добавите тези две стойности, ще получите обща сума, съответстваща на дневните ви калории.
Колко калории трябва да консумирате на ден ?
Познаването на дневните ви калорични нужди е от съществено значение, когато искате да отслабнете или да качите мускули. Но отговорът на този въпрос зависи от много фактори, включително вашия пол, възраст, ръст, тегло и ниво на активност.
Жените на възраст между 20 и 60 години обаче могат да консумират между 1800 и 2200 калории на ден. Но тази цифра трябва да бъде адаптирана според всеки отделен случай, тъй като много атлетичен човек изразходва повече енергия от неактивен, поради което неговите калорични нужди ще бъдат по-високи.
Възползвайте се от диетична консултация и хранителен мониторинг в Bodyline Center !
Диетичната консултация в Bodyline Center е предназначена за всеки, който се интересува от здравословна и балансирана диета или който следва програма за отслабване в Bodyline Center. Всъщност добрата диета играе съществена роля в управлението на вашето тегло и здраве, тъй като помага за предотвратяване на различни разстройства и заболявания като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, рак и т.н. ... Освен това подобрява физическото и естетическото представяне, жизнеността, външния вид на кожата ... И дори моралното благосъстояние, което е много важно за здравето и загубата на тегло !