Спорт вместо пица По този начин Малина избягва йо-йо капана - LOOX

Стрес или скръб - Малина почти винаги компенсира емоциите с храна. Тези дни свършиха. Много важна стъпка за нея беше посещението на фитнес. Говорихме с нея за йо-йо капани, хранене и специален момент в бикини.

Малина, разкажи ни малко как успя да отслабнеш толкова много?

В миналото много пъти са ме питали какъв е моментът ми на щракване и защо изобщо започнах. Дълго време не бях толкова ясен за това, но през лятото на 2017 имаше няколко ситуации, в които забелязах, че не съм толкова доволен от тялото си, както винаги мислех. През февруари 2018 г. реших да променя диетата си, като за мен беше важно, че мога да ям всичко. Но си записах броя на калориите и го запазих в приложение. През април се записах в McFIT и започнах да спортувам.

Бяхте ли дебели като дете или юноша?

Всъщност съм дебел откакто се помня. Знам, че това беше проблем в началното училище. По време на пубертета станах още по-дебел. Това, което ми се стори лудо, беше, че винаги знаех кое е нездравословно и кое здравословно. За родителите ми беше много важно. Преди всичко винаги съм ял много сладкиши и съм използвал храна, за да компенсирам нещата. Стрес или скръб например. Просто не можах да намеря ниво, където да остане в рамките на границите и изобщо не се занимавах с никакъв спорт. Правил съм опити от време на време да интегрирам спорта в ежедневието си, но оправданието „Нямам време за това“ винаги беше готово. Правих също много доброволческа работа и по време на следването си имах три различни работни места. Въпреки това през 2015 г. вече успях да отслабна.

Колко загубихте там?

Мисля, че около 40 кила. Но това заспа през зимата. Опознах гаджето си там и двамата се подобрихме наистина. Готвехме много заедно и наистина ми харесваше да ям с някого и да се наслаждавам и на това. Тъй като по това време той все още работеше на смени, можехме да се виждаме само в ограничена степен. Така че моята спортна рутина отпадна и тъй като беше зима, не можах да отида никъде с мотора си. Някак си бях много разочарован от това и си помислих, че никога повече няма да мога да отслабна толкова много.

Опита ли се да отслабнеш по същия начин за първи път или този път направи нещо различно?

Тогава го направих малко по-различно. Ядох само нещо до обяд и после нищо за целия ден. След 14 ч. Обикновено не ядох нищо. И по това време не бях във фитнеса и тренирах у дома само с видеоклипове или DVD-та в YouTube. Но тогава също се возих много.

Как е вашата диета сега?

Сега планирането е най-доброто и крайното за мен. Винаги гледам уикенда, за да видя какво предстои през седмицата и в кои дни искам да направя измамни дни. Сутрин обикновено ям хляб или мюсли с плодове и салата по обяд, за да мога да хапна нещо топло с приятеля си у дома вечер. Винаги приготвям закуската си за офиса и мисля какво бих искал да ям за обяд. Така че няма изкушение да ми вземете бърза храна. Но вече ям три пъти на ден. Сега искам да поддържам теглото си, затова се уверявам, че консумирам толкова калории, колкото консумирам.

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 1 август 2019 г. в 9:00 ч. PDT

Говорили ли сте с диетолог преди?

Направих консултация по хранене през 2015г. Добре беше да чуем как всъщност работи метаболизмът и да получим съвет какви алтернативи има на шоколада или други сладкиши. Миналата година също прочетох много добра книга. Това означава „преодоляване на мастната логика“. Това включва, наред с други неща за митовете за метаболизма и диетите. Авторът пише всичко това по много забавен начин и аз премахнах собствените си убеждения, защото често казвах: „Сега няма значение. Сега можете да ядете и пицата ”. Но в крайна сметка няма значение, разбира се.

Тогава как стартирахте вашата програма за упражнения?

Това, което ме мотивира в McFIT, бяха курсовете. Винаги съм се радвал да спортувам в група. И аз играех бадминтон. Никога не съм бил фен на обучението по класическа екипировка и не можех да се мотивирам. Твърдо интегрирах курсовете в седмичния си график и отивам в McFIT във вторник и четвъртък от 17 до 19 часа. През уикенда правя поне още една кардио сесия. Също така казвам на приятелите си, че можем да се срещнем само след моя спорт. Свързах нови познанства чрез курсовете. Когато моята приятелка също е там, мотивацията, разбира се, е още по-голяма.

Освен това, бяхте ли малко уплашени от влизане във фитнеса или от глупави коментари?

Първоначално имах няколко притеснения, но трябва да кажа, че беше решен супер бързо. Треньорите също бяха доволни, че не само хора с лоши спестявания взеха участие. Те винаги показват малко по-лесна и по-трудна алтернатива, така че всеки в курсовете да си струва парите и да може да се подобри индивидуално. По принцип никога не съм имал нагласата, че трябва да правя без нищо заради теглото си. Винаги съм се радвал да ходя на сауна или да плувам, където много слаби приятели са казвали за мен: „Дори не искам да ходя на открит басейн. Дори не искам да се показвам в бикини ”. Или трябва да промените нещо, или просто трябва да приемете, че хората ви гледат. Винаги съм се радвал да излизам на парти, дори с тънките си приятели. А във фитнеса открих, че повечето от тях така или иначе са напълно фокусирани върху собствената си тренировка.

Имахте ли проблеми и с кожата си? Когато отслабнете толкова много, това понякога е проблем, нали?

мисля, че като спортувам през цялото време, успях да го стесня доста добре. Например, нямам големи проблеми със стомаха или бедрата, докато в момента не харесвам наистина горната част на ръцете и гърдите си. Но наскоро пробвах бикини и можех да извия от радост. Сега също мога да си представя да се разхождам по плажа с бикини. Преди това беше немислимо.

Къде виждате най-много, че сте отслабнали или какво забелязвате най-много?

Като цяло се оказах привлекателен и красив дори със 140 килограма и мисля, че не бива да се редуцирате прекалено много към тялото си. Все още намирам лицето на човек за най-красиво. Но най-много забелязвам талията си. Харесва ми фактът, че все още имам женски пропорции и дупе в гащите.

Какво казаха вашите приятели и познати?

Някои хора в моята работна среда, които не са ме виждали, често ме питат дали съм аз и че приличам на съвсем различен човек. И че изглеждам по-здрав. Приятелите и семейството ми също мислеха, че изглеждам добре преди това, разбира се, но упражненията ви карат да изглеждате някак по-здрави и по-стегнати. И преди съм излъчвал радост от живота, но наскоро майка ми каза, че сега съм много по-себе си и че излъчвам това и вече не се нуждая от защитно покритие.

Имате ли стратегия да не се подхлъзвате в йо-йо капана и стратегия за задържане на тежестта в дългосрочен план?

През изминалата година много от мислите ми се промениха. Упражненията ми помагат да се чувствам добре и освен това да искам да се храня здравословно. Записал съм си начални съвети, включително да прочетете книгата или да планирате спорт като фиксирани дати в календара, така че да не се намерят извинения. Интегрирам упражненията в ежедневието и карам мотора си навсякъде, независимо колко далеч е. Преди много компенсирах с храна и сега се питам предварително дали наистина имам нужда от тази пица или от дебел сладолед. По-голямата част от времето отговорът е: „Не, можете просто да отидете да тренирате, за да тренирате или да се изкъпете или да разговаряте с приятеля или приятелката си.“ Не е задължително това да е храна.

Имате ли цел за 2019 година?

За 2019 г. реших да поддържам теглото си и искам да видя до каква степен кожата на ръцете все още отстъпва и как се оформя тялото. Убеден съм, че обхватът все още може да бъде променен и искам да направя повече от това, което ми се иска. Мога да си представя, че ще искам да отслабна още повече след година-две, но сега трябва да свикна да се гледам в огледалото така. Когато минавам покрай витрината, понякога си мисля „Боже мой, станах тънък“.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Подходящ, див и секси

Пътуване, моделиране и фитнес

Нашият член на месеца

Член на месеца Нина: дъмбели вместо пачка

Нашият член на месеца Нина обича да бъде навън. Но не и без упражнения! По този начин моделът поддържа форма.

Нашият член Дени

От затлъстели до годни

Минус 70 кила!

Дени е нашият член на месец февруари

Дени (28) от Франкфурт е успял да свали 70 килограма и да стане напълно нов човек.

Zumba и BBP

Член на месец юни

Мартина е нашият член през месец юни

Нашата членка на месеца Мартина (23) обича да поддържа форма със Зумба и стомах, крака и седалище.

Член на месеца

Член на месец януари

Алика го направи!

Спортно оръдие Алика го направи!

Учение, работа и много спорт. Нашият член на месеца Алика има какво да предложи.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!