Смехът, най-доброто лекарство; Всичко, което трябва да знаете
От стотици години се признава, че „Смехът е най-доброто лекарство“. Научните изследвания хвърлят нова светлина върху полезните физиологични ефекти на хумора върху здравето. Смехът може да помогне, независимо дали е болест, ежедневен натиск, стрес, работа, смехът може драстично да промени качеството и перспективите на нашия живот. А смеят ни кара да се чувстваме добре с причина. Физиологичните ефекти върху нашето тяло са невероятни. Ето няколко примера:
Управление на хормони
Смехът намалява нивото на хормоните на стреса като кортизол, епинефрин, адреналин, допамин и хормон на растежа. Той също така повишава нивото на здраве, което повишава хормоните, като ендорфини, невротрансмитери. Смехът увеличава броя на клетките, произвеждащи антитела, и подобрява ефективността на Т-клетките.Всичко това означава по-силна имунна система, както и по-малко физически ефекти от стреса.
Вътрешно обучение
Пълното бръснене упражнява диафрагмата, ABS се свива и дори отпуска раменете, оставяйки мускулите по-отпуснати след това. Дори осигурява добра тренировка за сърцето. Смеенето 100 пъти е еквивалентно на 10 минути гребане или 15 минути на велосипед!
Позитивен дух
Смехът ви отдалечава от гняв, вина, стрес и негативни емоции. Това ще ви развесели и ще ви даде позитивен дух.
Промяна на перспективата
Изследователите са открили, че реакцията ни на стресови събития може да бъде променена от хумора, който може да ни даде по-ярка перспектива и да ни помогне да разглеждаме събитията като „предизвикателство“. „Предизвикателства“, ще го възприемем като по-малко заплашително и по-позитивно.
Социални придобивки чрез смях
Смехът е заразен, така че ако добавите повече смях към живота си, можете да помогнете на другите около вас да се смеят повече. Чрез повишаване на настроението на хората около вас, можете да намалите нивото на стрес и да подобрите качеството на социалното взаимодействие, което имате с тях, като намалите нивото на стрес. Още по-доброто е, че усмивката създава така наречения „ефект на ореол“, помагайки ни да си спомняме щастливи събития, да се чувстваме оптимисти, по-позитивни и по-мотивирани.
Бях по-добре с болестта
Хората, които са оптимисти, имат по-силна имунна система и всъщност са в състояние да се борят с болестта по-добре от песимистите. Изследванията твърдят много ясно, че има връзка между оптимистичните нагласи и доброто здраве. И това е измерено по най-различни начини. Като цяло учените са установили, че оптимистичните хора са по-здрави. Те имат по-здрава имунна система.
Живеем по-дълго
Според неотдавнашни изследвания, публикувани в Архивите на общата психиатрия, оптимистичните възрастни хора, които чакат да се случат добри неща (а не лоши), са по-малко склонни да умрат от песимистите. Всъщност сред участниците в проучването на възраст 65-85 години тези, които са били по-оптимистични, са с 55 процента по-малко склонни да умрат от всички причини, отколкото тези, които са били песимисти. След като изследователите коригираха резултатите според възрастта, тютюнопушенето, консумацията на алкохол, физическата активност и други, оптимистите са с 71 процента по-малко склонни да умрат от песимистите!
Все едно да изядете 2000 шоколадови блокчета
Това е. - Според Британската фондация за дентално здраве усмивката дава същото ниво на стимулация, както ако ядем 2000 шоколадови блокчета. Резултатите бяха открити, след като учените измериха мозъка и сърцата в работата на доброволци, в които им бяха представени снимки на усмихнати хора. Хората отдавна са привлечени от факта, че смехът повишава нивото на оптимизъм, така че е добре да получат подкрепата на това научно изследване.
Не струва абсолютно нищо
Да, смехът не струва и е много заразен. Последни изследвания показват, че децата в училищна възраст се смеят до 400 пъти на ден, но докато достигнем зряла възраст, ние се смеем само 17 пъти на ден, средно! Ето няколко стратегии, които да ви помогнат да повдигнете смеха си:
Как да използваме смеха