Спорт Отслабването по време на бягане е възможно! Топ здраве
Искате ли да се отървете от тези проклети дисаги? Нашата подробна програма ви помага да я премахнете, с адаптирани сесии за бягане, съчетани с упражнения за силова тренировка.
Придобиването на издръжливост е добро за усъвършенстване, но не е задължително да окаже влияние върху целулит », Предупреждава Жан-Кристоф Першерон, спортен мениджър на центъра за таласотерапия Atlanthal в Англет (Пиренеите-Атлантика). Срещу трапчинки, не само трябва да бягате дълго и редовно, но преди всичко да правите „интервални тренировки“ и изграждане на мускули. За по-добри резултати можем да добавим аквабайк сесии в басейна или джогинг във водата - елемент, чието съпротивление оказва дрениращо действие.
1. Искаме да сме редовни
В комбинация с балансирана диета, бягане помага за намаляване на наднорменото тегло. Стига да бягате редовно: за да може тялото да черпи от мазнините си, трябва да тренирате поне три пъти седмично, на къси до средни разстояния и с добра интензивност, в продължение на няколко седмици. По-добре след това половин час упражнения всеки ден, отколкото 4 часа наведнъж през почивните дни. !
И ако иглата на кантара отнема много време, не се притеснявайте: ефектите не са незабавни, това е дългосрочна работа, трябва да постоянствате !
Защо е ефективен ?
Призовавайки задните части и мускулите на тазобедрената става, бягането помага за усъвършенстване на силуета. В допълнение, този спорт подобрява метаболизма: напълнявате по-малко от преди с едно и също количество погълната храна. И така съхраняваме по-малко мазнини, особено в дисаги.