Спорт и бременност
Как да съчетаете страстта си към спорта и бременността? Ето 3 препоръки от спортни жени, които са преживели активна бременност и които споделят своите тайни с нас тук, в личния живот на майките, изпълнени с тяхното потомство и тяхната спортна дейност. Чрез този файл Nutrisite на тема спорт и бременност ще обсъдим мястото на жените в състезанието, женствеността, както и спортовете, препоръчани, когато очакваме бебе. Този информационен пакет, разбира се, не освобождава бъдещата майка от консултация със съветите на лекар да практикува или не любимата й физическа активност.
Тази тема е много различна от всичко, което Nutrisite ме помоли да напиша и до днес. Приемам го по-скоро като споделяне на опит и съдържанието му очевидно трябва да се адаптира към всяка жена. Искрено се надявам, че това ще доведе до конструктивни дискусии.
Нещо повече, не искам да изпадам във феминизъм (между другото не съм!) Но все пак зад тази тема се докосваме до 2 „табу“ теми:
• състезателен спорт и женственост,
• спорт и майчинство.
| Може ли практикуването на състезателен спорт да накара жените да загубят своята женственост и да им откажат достъп до желанието за дете и „радостите“ на майчинството? ? |
Известен „дьо Кубертен“ пръв обезкуражи жените да напуснат „женската си професия“: да бъдат добра домакиня и да се грижат добре за децата си, такава беше неговата гледна точка, донякъде изостанала и остаряла днес, особено с олимпийските игри.
Разбира се, идеята и образът, които нашето общество има за жените днес, са се развили, но те все още изглеждат далеч от тези, които предлагат опитни спортисти. И да, да имате състезателен дух, да се състезавате с мъже не винаги е винаги добре приет в наши дни.
А за бременната жена какво ?
0 до 3 месеца
3 месеца и повече
Това, което е наистина важно, е да слушате себе си и да потърсите съвет от Вашия лекар или акушерка, ако е необходимо. Всяка жена е различна, както всяка бременност на една и съща жена може да бъде толкова различна.
Плувайте в щастие
От своя страна с напредването на бременността все повече предпочитах да плувам. Това, което ме убеди да направя обиколки, бяха ранени велосипедисти в моята консултативна стая: последните, на които беше забранено да карат и бягат, се насочиха към плуването, за да не загубят физическото си състояние. И, изненада: когато поеха, те се оказаха по-добри в определени точки.
Плуването ми помогна да укрепя гърба си, да укротя дъха си, да облекча лекото притеснение от водата. Трябва обаче да избягвате да държите главата си твърде често в така нареченото плуване с „бруст“, за да не насърчавате преувеличена арка.
За да избегна този проблем, научих обхождането отпред (колко бременна или не може да се научи технически жест) или предпочитам главата под вода (много добре за контролиране на дишането ви). Към края плувах само с ръце, защото движенията с краката ми причиняваха леки контракции.
Ходенето също е добро упражнение, но всичко зависи от теглото на корема. Коланът на тазобедрената става може да бъде опънат !
Така че по време на втората ми бременност ходенето ми причиняваше болка в долната част на корема, за разлика от колоезденето (планинско колоездене (за позицията) на пътя от 5-ия месец).