Спорт, хранене, отдих - както вижда Крищан Берки; За здравословен живот
Светкавично интервю с гимнастичката Кристиан Берки.
В Европейската комисия говорихме за пролетното хранене, упражненията и релаксацията с нашата гордост, която даде фантастично представяне на европейското първенство.
Z.: Пролетта е период на обновяване и зареждане. През този период как се развива вашата диета?
Б.К .: Тъй като съм голям месояден, обикновено винаги ям едни и същи храни, за съжаление ям доста зеленчуци и плодове. Очевидно е, че с по-добри времена и повече плодове предпочитам да ям повече от тях, но основно месо и въглехидрати - ориз, картофи, тестени изделия са склонни да изложат диетата ми.
Z.: Използвате хранителни добавки, витамини?
Б.К .: Да, имам съдействащ партньор в това отношение, използвам тези хранителни добавки и витамини. Приемам това не само по време на подготвителни периоди или по време на тренировки, но през цялата година, дори когато почивам и почивам. Разбира се, не със същата доза, но продължавам да приемам витамините.
Z.: Как минават дните по отношение на упражненията?
Б.К .: Имам 2 седмици почивка през лятото или зимата, тогава обикновено не мърдам нищо, защото годишното движение е в изобилие. Имам две тренировки на ден по време на основополагащия период или среден период на подготовка. Аз съм във фитнеса от 9 до 12 сутринта, като в този случай програмата е активно движение във фитнеса, а има моменти, когато имам тренировки по гимнастика и следобед. Но както е днес, вместо следобедна гимнастика, правя тренировка във фитнес с личен треньор.
Z.: Кога имате време за почивка?
Б.К .: Вечер и между двете тренировки, тъй като обикновено тренирам от 9-12 и от 3 до половина 7. Опитвам се да се отпусна между двете тренировки на ден и вечер можем да отделим време с жена ми, за да направим това, когато нашето момиченце заспи. Ако няма състезание през почивните дни, ще прекараме времето си в семейна активна почивка.
З.: Как можеш най-добре да се отпуснеш?
Б.К .: Преди спях много, преди да се роди момиченцето ми, и тогава си помислих, че мога да се отпусна само с това. Сега, когато сме заедно, ние сме във въздуха, тръгваме за презареждане почти от същия вид, както когато спя. Много пъти дори вече не мога да се отпусна със съня, предпочитам да го изключвам с други дейности. Дори нямам хоби - защото нямам достатъчно време да нарека нещо така - но ако съм вкъщи, заключен между четири стени, обичам да играя на игрална конзола или ако мога активно да отида някъде с приятели, ходя на картинг, много се интересувам от технически спортове. Това са тези, които се изключват и когато съпругата ми и аз бягаме от бебето за няколко часа, филм, обяд или вечеря е най-голямата почивка за нас в момента. Ние обичаме нашето момиченце, но имаме нужда от двойка, която да се грижи не само за семейството, детските неща, но и един за друг.