Колоездене срещу
Джогинг или колоездене: кое предпочитате? И двата спорта са изключително популярни, но в пряко сравнение един е малко по-напред
Колоездене или джогинг: коя дейност се представя по-добре?
Спортовете за издръжливост като джогинг и колоездене са особено популярни през лятото. Нямате нужда от много оборудване, вие сте навън на чист въздух и изгаряте много калории в процеса. Но кой спорт се справя по-добре в пряко сравнение?
Консумация на калории
Джогингът и колоезденето изгарят приблизително същото количество калории. Въпреки това, както при всяка тренировка, точният брой калории зависи от продължителността и интензивността на сесията. За да направите бягането по-взискателно и да предизвикате тялото повече, можете, например, да включите бягане по хълм или спринтове. Колоезденето също става по-напрегнато, ако редувате няколко минути, понякога с по-бързо, а понякога и с по-умерено темпо.
Мускулен растеж
Нито един от двата спорта не е подходящ за видимо изграждане на мускули. Както колоезденето, така и джогингът укрепват издръжливостта, а също така укрепват мускулите на краката, но резултатите не могат да се сравняват с тези на класическите силови тренировки. Освен това спортовете за издръжливост консумират много калории и тези, които не ядат достатъчно преди сесията, рискуват тялото дори да разгради мускулите, за да генерира енергия.
Коремни мазнини
За съжаление не можете да губите мазнини в определени моменти. Но ако не консумирате повече калории от храната, отколкото изгаряте през деня (и, както вече знаем, и двата спорта са идеални за изгаряне), ще намалите общите си телесни мазнини - и автоматично ще намалите мазнините в корема. Проучванията също така показват, че интервалните тренировки увеличават загубата на мазнини. Така че редувайте интензивни и удобни упражнения по време на колоездене или джогинг, като регулирате темпото и мазнините ще се стопят сами.
Здраве на сърцето
Бягането и колоезденето, както всяка друга аеробна дейност, която използва кислород за изгаряне на въглехидрати и мазнини, може да защити сърцето. Кардио упражненията намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт или диабет, а също така понижават кръвното налягане. Експерти от "Харвардското медицинско училище" обаче предполагат, че при пряко сравнение джогингът е напред, "защото сърцето трябва да работи малко повече там, отколкото при колоездене".
По-малък риск от нараняване
За съжаление и двата спорта могат да доведат до наранявания. Много велосипедисти се оплакват от болки във врата, но също така и от слабините и задните части. От друга страна, при джогингите е широко разпространено „коляното на бегача“ (синдром на ИТ лентата), при което илиио-тибиалната лента (ИТ лента), която се движи от външната страна на бедрото, се търка в колянната става поради неправилно натоварване. Резултатът: остра болка в коляното, която може да излъчва навън. Трябва да се отбележи обаче, че няма спорт, в който човек да е 100% защитен от наранявания.
разходи
Не е нужно много да бягате, освен добрите маратонки, които обикновено струват между 80 и 150 евро. Ако предпочитате да бягате на бягащата пътека, отколкото на открито сред природата, има и разходи за членство във фитнес. Колоезденето е по-скъпо: и тук ви трябва или членство във фитнес зала, или добър велосипед или състезателен велосипед, включително подходящо облекло и - да не забравяме - добра каска!
Заключение
Ясен победител в сравнението „колоездене срещу. Джогинг ”не съществува. И двата спорта за издръжливост са истински убийци на калории, укрепват сърцето и ви помагат да отслабнете. Нито един от двата спорта не е подходящ за екстремно изграждане на мускули. Ако оставите факторът на разходите да реши, джогингът има предимство в дуел.