Според японските специалисти по хранене спазвайте тези правила и ще бъдете здрави!

Дългата възраст и завидната фигура на японците са били чудо за целия свят. Има редица фактори, които допринасят за това да бъдете невероятно здрави и да достигнете много висока възраст.

японските

Много хора не знаят, но японците имат официално публикуван специален, т.нар. следвайте диетично ръководство за широката общественост. В резултат на това те са абсолютни рекордьори по отношение на преживената възраст. Освен това не е нищожен фактът, че само 3% от населението е с наднормено тегло.

Съществува специално хранително ръководство, съставено от японското правителство през 2000 г. Ако искате да живеете по-здравословно е добре да вземете следните съвети:

Западният свят се характеризира най-много с диета, богата на въглехидрати и мазни меса, за разлика от Японците предпочитат риба, ориз, морски дарове, зеленчуци, плодове, храни, богати на фибри, и Омега 3 мастни киселини.

Също намален прием на сол и захар, и се препоръчва пропуск на преработената храна.