Спокойно отслабена жена за отслабване
Йога вместо досадно преброяване на калории - този тип движение от Далечния изток не само ви помага да се отпуснете, но и помага да отслабнете. Това се потвърждава от скорошно проучване от САЩ.
Първо добрата новина: Далекоизточният метод за релаксация ви кара да се чувствате спокойни и спокойни. Сега още по-добрият: поддържа ви тънък и тънък. Американски изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл са установили, че редовната йога изостря осъзнаването на тялото и по този начин води до съзнателно хранително поведение. Това означава: хората ядат само когато са гладни; веднага щом се появи чувство за ситост, доставката на храна се спира. Хората с нормално тегло могат да поддържат теглото си по този начин, а тези с наднормено тегло дори могат да го намалят - независимо от това колко упражнения или колко храна се избягва.
За да влезе в коловоза на ефекта на отслабване, екипът около Dr. Въпросници на Алън Кристал за повече от 300 членове на йога центрове, фитнес зали и групи за отслабване, повечето от анкетираните са жени около 42. Наред с други неща, те предоставят информация за това какво ядат и кога спират - веднага щом се почувстват сити или само тогава когато сте почти болни.
Всичко е свързано с концентрацията
Резултатът: Йогите се хранят по-внимателно и са наясно какви храни ядат и кога са сити. Освен това тежаха по-малко от не-йогите. Д-р Алън Кристал обяснява това по следния начин: Йога изисква да останете в неудобни позиции за някои упражнения. Това насърчава концентрацията върху определено нещо - включително хранително поведение.
Съвет: Ако искате да намалите теглото си, най-добре е да комбинирате диетата си с редовни йога тренировки. Така че можете да отслабнете по много спокоен начин.
Всички теми по йога на SHAPE Online с един поглед >>
COSMOPOLITAN Online: Мода за големи размери >>