Развийте мускулната маса с тази диета с 3000 калории
Можете да имате най-добрата тренировъчна програма на Земята, ако нямате подходящ хранителен план, напразно. Независимо дали ядете твърде малко или твърде много, резултатите могат да ви разочароват.
През повечето време ектоморфите смятат, че „ядат разкъсване“, но както анализирах, това всъщност не се случва. Те се разочароват и автоматично искат да приемат висококалорични добавки, най-вече от захар (да, говоря за гейнери).
Не казвам, че добавката не помага, а просто, че всъщност помага повечето ектоморфи не си правят труда да изчисляват своите калорични нужди, те живеят с впечатлението, че ядат достатъчно и накрая изхвърлят пари през прозореца, консумирайки някои почти безполезни продукти.
Хранене за мускулна маса
Виждам, че форумът все още пита какво може да се яде за мускулна маса и какви храни растат мускули, затова се опитвам да измисля някои диетични планове, посветени на спекулантите, т.е. тези, които се нуждаят от много калории, за да загубят мускулна маса.
Тренировките, които правите във фитнеса, са тези, които предизвикват стимулираща блясък за мускулно развитие, но „истинската магия“ се случва благодарение на правилната почивка и хранене.
Диета с 3000 калории
В следващата поредица от статии ще ви предложа някои структурирани хранителни планове, за да постигнете вашите нужди 3000, 3500, съответно 4000 калории. Казвам, че имате някои добри възможности за протеини, въглехидрати и мазнини, които ще осигурят на тялото ви ценните хранителни вещества, от които се нуждае, за да развие мускулна маса и сила едновременно.