Сплит или издръжливост Какво да изберем, за да отслабнем Margaux Lifestyle
Редовно във форуми или блогове виждам много хора да задават въпроси като „за да отслабна, трябва да тичам дълго време, но бавно или бързо, но за кратко ?“. По принцип вечният дебат между издръжливостта и разделянето.
За мен този дебат всъщност не трябва да бъде: трябва да направите и двете. Дроби и основна издръжливост! От една страна, защото тялото е мързеливо: колкото повече го привиквате към един вид усилия, толкова по-малко усилия то предоставя, следователно и по-малко ефективно ... Целта е именно да напредва ?
Дроби или издръжливост: трябва да променяте удоволствията .
Затова включете в тренировката си както издръжливост, така и интервални тренировки. Тук ще говоря за бягане, защото това е единственият кардио спорт, за който знам малко (внимавайте. Не твърдя, че съм експерт в тази област). Но мисля, че принципът трябва да е един и същ за плуването и други спортове.
Когато се подготвям за състезание, винаги променям тренировките си: през седмицата поне една сесия е посветена на интервални тренировки („интервални тренировки“ за англоговорящи), а друга на основна издръжливост.
Дробни
А, скъпи наши фракционисти. Когато за първи път започнах да бягам, това упражнение наистина мразех, защото ми омръзна ... Дебел мързелив! Но с течение на времето се научих да го оценявам, защото след сесия вие със сигурност сте уморени, но това е добра умора, тази, която ви кара да се гордеете, че сте дали всичко и особено този, който ви показва, че сте напреднали !
Да, правенето на интервали ви позволява да напредвате бързо и добре! Нека обясня. Редуването на походки работи сърцето и мускулите си . Това ви позволява да бягате по-дълго, но и по-бързо.