СПКЯ, т.е. синдром на поликистозните яйчници и правилният начин на живот
Специализирам се за жени, настройвам се, знам каква е женската душа. Мога спокойно да кажа, че гостите ми не само получават насоки за телата и храненията си, но също така се опитваме да научим сложна визия заедно.
PCOS за съжаление вече е често срещано заболяване, Засяга повече от 500 000 жени в Унгария, така че всяка 10-та жена борят се с това състояние. В моята практика срещам драматично много гости, които имат този синдром.
СПКЯ е заболяване на яйчниците, но наистина е така сложно метаболитно разстройство, чиито симптоми могат да бъдат различни:
- Кисти в яйчниците
- Пропуснат или нередовен менструален цикъл
- Невъзможност да забременеете
- Бледа, сивкавокафява кожа
- Акне, черни точки, мазна кожа
- Силна козина по тялото и лицето
- Плешивост, косопад
- Непропорционално затлъстяване, основно локализирано в корема
- Загуба на тегло въпреки диета
- Инсулинова резистентност, високи нива на инсулин
Причините за СПКЯ все още се проучват, но доколкото ни е известно проследими до генетични причини и причини за начина на живот е. Той е генетично предразположен към свръхпроизводство на мъжки полови хормони (хиперандрогенеза), инсулинова резистентност (IR) и като цяло високи нива на инсулин (хиперинсулинемия). Клетките изискват все повече инсулин, за да абсорбират глюкозата, което води до нарушение на метаболизма на въглехидратите. Повишаването на нивата на инсулин в яйчниците намалява производството на естроген, което означава, че не е в състояние да балансира мъжките полови хормони. При липса на естроген няма фоликуларно съзряване, заболяването се развива в яйчниците, синдром на поликистозните яйчници, който може да бъде ясно открит чрез ултразвук.
Важно е да се знае, че той играе голяма роля в допълнение към генетичното предразположение недохранване, заседнал начин на живот и стрес СПКЯ, така че заболяването обикновено не се разглежда като основен проблем, а по-скоро като последица, която може да бъде повлияна положително от значителни промени в начина на живот.
Диетични основи на СПКЯ
Първата стъпка е да се разработи персонализирана диета, която най-много прилича на диетата на хора с инсулинова резистентност или диабет, така чеt драстично намалява захарите и поддържа нивата на кръвната захар ниски. Това може да се направи главно с храни с нисък гликемичен индекс, с варианти на храни, които имат благоприятен ефект върху скоростта на усвояване. Препоръчва се пропуск на млечните продукти и оставяне на плодове с високо съдържание на захар, сушене. Рафинираните захари и брашна трябва да се избягват, но се препоръчва включване на храни с високо съдържание на протеини, които повишават кръвната захар по-малко.